近期，我研究了我熟悉的名人，如大科学家杨振宁、汉语拼音之父周有光、大翻译家许渊冲；以及我身边的对我有影响的人，如武汉一中老校长武汉教育局原局长彭义智、湖北大学附属中学老同事广东民族学院教授卢玉彪等。分别分析了他们长寿的原因。发现有如下共同特点：

第一，     自信，生活有目标，不断地为达到自己的生活目标而奋斗！决不虚度年华，决不碌碌无为。

第二，     懂得辩证法，知道矛盾的双方可以互相转化，善于变不利为有利。所以，乐观，心态好，心理平衡。

第三，     良好的夫妻感情和人际关系，永远生活在和谐之中，没有烦恼。

第四，     有良好的人文修养，善于发现美，创造美，让自己生活在美好之中。喜欢音乐，诗歌，戏剧，等等。

第五，     生活有规律且符合科学精神，追求精神生活，而物质生活极简。

第六，     适量运动。走路，做操，打太极拳，等等。

第七，     一生都有小康的生活，衣食无忧。

总结完了之后，觉得自己的人生也符合上述几点。找出自己在自己最困难的2013年写的博客文章《向天再借三十年年》。我为自己立的目标和做法，几乎与上面几点完全相同，十年过去，今日之“总结”竟然与十年前个人的见解完全相同！这样，我的经历就是一个成功的案例。

附录：2013年我的博客《向天再借三十年》。

向天再借三十年

   (2013-07-04 22:21:52)[编辑][删除]

我在QQ空间里读到一篇对我来说是极好的文章，是谢莉转载的一篇腾讯博客《老鹰的故事》：“老鹰是世界上寿命最长的鸟类。 它一生的年龄可达七十岁。 但要活那么长的寿命，它在四十岁时，必须做出困难却重要的决定！当老鹰活到四十岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。它的啄变得又长又弯，几乎碰到胸膛。它的翅膀变得十分沉重，因为它的羽毛长得又浓又厚。使得飞翔十分吃力！它只有两种选择： 1.等死； 2.历经一个十分痛苦的蜕变过程一百五十天漫长的操练。它必须很努力地飞到山顶。在悬崖上筑巢。停留在那里。不得飞翔。老鹰首先用它的喙击打岩石，直到喙完全脱落。然后静静地等候新的喙长出来。然后，它要再用新长出的喙，把指甲一根一根的拔出来。当新的指甲长出来后，它们便再把羽毛一根一根的拔掉。五个月以后，新的羽毛长出来了。老鹰开始飞翔。重新再过得力的三十年岁月！”

我说这篇文章好，不仅是我被老鹰的蜕变精神所打动，这篇文章更像是在描述我当前的生存状态，我正处于像老鹰四十岁时蜕变的过程之中。老鹰为生存而奋斗，我为生存而奋斗，二者的奋斗过程何其相似。虽然物种不同，但英雄所见略同。

我的蜕变是2007年，我67岁开始的。由于遗传，我的心脏冠状动脉长得不好，普通人是直的，而我的是“斗折蛇行”（医生语）。血流不畅，容易淤积，沉淀，形成斑块，附着在血管壁上，脱落则造成血管堵塞。关于医生下的这个论断，我认同。因为我母亲心脏不好，生我的时候就是高血压，而且仅54岁就去世了。我青少年时期已表现出心脏不强壮。我喜欢运动，有良好的体育锻炼习惯，但长跑最差，跑一下就气喘嘘嘘。游泳也是，我可以靠意志不停地在东湖水中游两小时，从听涛酒家游到对岸磨山脚下，6000米。但我必须划两下换一口气。同我一起游的朱宗德说我游泳喘气。另一方面，我很用功读书、做事业，从14岁始，晚上不转钟不睡觉，工作后，更在相当长的时间了，每晚两点钟睡觉。长时间的少睡觉，重负荷学习与工作，致使我40岁就患上了高血压、动脉粥样硬化（81年特级教师体检结果）。2000年退休后，又退而不休，受聘到南方继续工作，直到2007.4.5.急性心肌梗死发着。冠状动脉堵死约两寸长，大片心细胞死亡。幸亏深圳南山医院心内科主 任苏又苏教授及其团队及时抢救，挽回了我的生命。我的心脏冠动脉内置入了五个支架。我开始了蜕变，医生帮助我蜕变，由“80岁的心脏，变成60岁的心脏”（医生语）。我获得了新生。

不敢工作了，彻底退休回到武汉家里。但家务劳动不能胜任。辅导孙辈学习，料理儿孙吃住，累，2008.11.又感胸闷，紧急住进湖北省人民医院心内科，万分幸运地遇到心内科主任江洪教授，他又给我置入了三个支架（共八个）。江洪教授帮助我巩固了上次蜕变成果，基本上扫清了心血管的障碍。从此我感觉良好。

但是我不能像一般老人那样养老，我不能悠闲自在，我的儿女需要我，我的孙辈需要我，需要我经济上支持，需要我学业上辅导。我需要怒放的生命，像年轻人那样会赚钱，向学业上的未知领域发起挑战，像家政人员一样操持家务。我要像老鹰鹰击长空那样地多活三十年。

因此，我的心脏不能只是在医生的手术下活过来，我要强健的心脏！这是医生帮助不了的！这要靠自己，像老鹰那样艰苦的操练。

锻炼心脏，最好的办法是跑步，老年人只能慢慢的跑。开始，体质不好，每天跑五分钟。进而，每天跑十分钟。慢慢加码，15分钟，20分钟，25分钟，30分钟，35分钟，40分钟。近两年，我每天旁晚跑40分钟。自感心脏健强了许多。98年，我58岁，住四楼，上四楼喘气；现在，73岁，住五楼，上五楼不喘气。很明显，心脏年轻了15岁。这是每天坚持锻炼的成果。要想能坚持长久锻炼，就必须使锻炼简化。我的跑步就在家里，从一个房间跑到另一个房间，不计距离，不计速度，慢慢地匀速地跑40分钟，冬天跑到微微出汗；夏天跑到汗流胛背。跑完后脉膊每分钟88-94次。

除了跑步，我每天早上要做一个半小时的自编体操，活动所有的关节，拍打、按摩身体的各个部位，以保持机体的灵活性，让身体各个部分均衡老化。晚上睡在床上，做5-10分钟的深呼吸，入睡。

以上是我在努力完成生理上的蜕变。力求延缓身体各部分的衰老。但是，人和动物不同，人还有精神层面和社会层面的东西。要想过“鹰击长空”那样的三十年，还需要做到如下几条：

第一，要保持乐观大度，微笑面对人生；

第二，一日三餐，多素少荤，简单地生活：

第三，要有广泛的爱好，让生活既丰富多彩，也要能耐得住寂寞；

第四，要终生学习，不停地进取，不断完善自身的认知结构；

第五，要有亲情、友情、爱情，让自己有充实的情感生活；

第六，要投资理财，让家庭的财富能跑赢通胀，只有家庭财务自由，才能有生活的宁静；

第七，要敢于负责，敢于担当，勇于牺牲自我，助人为乐，至少要能保证儿女孙辈有小康的生活：

……

以上诸方面，要全面做到谈何容易！这就需要我们人类有超老鹰层次的蜕变——精神层面的蜕变。我要在锻炼身体的同时，加强精神层面和社会层面的修炼。这是我要去完成的高层次的人的蜕变，我正在进行！生命不息，奋斗不止。