基本冥想法
练冥想的准备工作:
1.增加体力最好平时有正常的作息习惯和游泳.慢跑...等运动.有良好的体力和正确的作息才不容易一冥想就容易昏睡.
2.再练习冥想时最忌人家打扰了,所以练习时要把电话.闹钟...等可能会打扰的因素排除掉.
3.房间的灯光保持适中,太亮容易不专心但太暗又容易昏昏欲睡.
4.把身上的手表.项链等容易打扰冥想的事品移除.衣服保持适中,不要太紧或太松;容易影响意志力的集中.
5.在心情不稳不要冥想.冥想时心情应保持愉快，放松
6.平常不要做过份的事(吃太多、太疲劳、太动怒...)
冥想基本法:
1.最舒服的坐姿,并不一定要静坐的姿势,只要结的舒服就好.(不可以驼背欧)
2.刚开始可以数心跳声,或是想一件最想做的事.一开始努力让自己可以静坐5分钟,然后在逐一增加时间数.
冥想时的呼吸法
1.吸气
2.停止呼吸3秒钟
3.吐气
如何~很简单吧?!要好好练习喔!
辅助法:可以在冥想的地方的天花板上放个金字塔(不管任何材质的可以)可以帮助冥想时的专心度.