晨起五部曲从清晨开始，确切说从半梦半醒中开始：

• 干梳头、以指代梳，一侧一侧梳理各梳36次，以改善脑供血 ，预防脑中风，坚持做也能改善发质。
• 然后进行第二部分：按揉迎香穴36次，方法是在鼻翼两侧的迎香穴上内外各旋压3-4次后向上推向睛明穴，按压一会后向上推到发髻中间。
•  两个动作完成后起床，坐在床上搓热双手后一侧一侧地搓脖子，用的力度要大些，从左侧搓到右侧脖根，再从右侧搓到左侧脖子根各25次，风池和风府穴都要搓到，脖子搓热为佳。
•  第四部分是下地做扩胸，双臂平曲在胸前，向后做扩胸三次，第四次双臂打开平行向两侧、向后侧，反复九组36次（扩胸时后背要夹紧）。
•  第五部分是双手空心拳抡击肩井穴和命门穴36次。这一节关键是穴位要找准。
• 五部曲动作简单、易学，但需做规范、做到位，因此要掌握要领，动作不到位，等于没学会。请看王晗老师在视频中的详细辅导（个人理解不一定准确，还是以老师讲的为准）：