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       有跑友说，都说跑步能增加抵抗力，增强体质，我怎么越经常跑步，越容易感冒？

       我问他都是怎么得的感冒。他说几乎每跑完一次长距离就要感冒一次。我明白了，他是没有做好跑步保健，让自己的身体在最虚弱的时候，遭到了病毒的攻击。

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       跑步固然可以增强体质，增加抵抗力。但在跑步过程中和跑步后因为体能的大量消耗，身体抵抗力是最弱的，如果不注意做好防护，这时候比平时更容易受到感冒病毒的侵袭。

       感冒有风热感冒和风寒感冒两种，跑步引起的一般都是风寒感冒。在低温起风时和雨天长时间跑步，都极易引起感冒。在起风天最好穿上防风衣保温；在雨天就最好不要跑步了。

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       跑步后，身体大量出汗，体能的巨大消耗，使身体抵抗力极度下降，这时运动积聚起来的热量需要从身体散发出去，但随着体表温度的下降，汗液的蒸发，风寒也在不断侵入体内，如果只图一时的凉快，任由身体热量流失，等到感觉体表冰凉，就已经造成病毒入侵了。

       所以，跑后也要注意防寒保暖，哪怕是在气温较高的天气。跑后要及时擦去体表汗液，换上干燥吸汗的衣服，等身体停止排汗后再去洗澡。

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       如果没有及时擦汗，已经感觉身体着凉，就要马上穿上衣服，把身体捂热，冲上一杯风寒感冒冲剂（医药超市都有买）或喝一碗热姜汤，也会起到预防或防止感冒变严重的作用。

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