老公是做餐饮的，对吃很讲究，我俩自结婚以来烹饪之事均是由他主抓，在我怀孕时更是把饮食放在了首位。少油、低糖、少盐都以纳入“40周菜谱”中，我俩都坚信药补不如食补，所以每日煲汤、水果更是不断，我在整个孕期除了叶酸之外没有吃任何补品，泊宁出生也很健康。

饮食非常重要！母亲是胎儿的载体，只有母亲营养跟的上，胎儿才能获得充足的营养，但凡母亲吃的任何食物，胎儿都会在母体中吸收，包括药物，所以说孕期时慎用药物是非常有必要的。

孕妇的饮食不仅供给胎儿营养，更是满足自身体质的需要，同时也决定了产后的恢复情况，很多孕妇在孕期不注意饮食，暴饮暴食，结果导致了孕期肥胖症、孕期高血压、孕期高血糖等孕期综合症，产后也不利于瘦身，最理想的解决方式就是在孕期合理计划饮食，控制体重，以达到母亲与胎儿都健康的双赢局面。

孕期长多少斤最为标准？这样一个公式可以给大家参考，体重标准值BMI＝体重/身高²，BMI在18.5—25期间为标准体重，BMI<18.5为偏瘦体质，BMI>25为偏胖体质，就BMI数值得出，标准体重在孕期长7—12公斤最为理想，偏瘦体质在孕期长9—12公斤，偏胖体质在孕期长5公斤左右比较理想。这样叙述如果不好理解，看下面这个表格：

    以我为例，身高1.68m，体重49kg，所得BMI值为49/（1.68*1.68）＝17.36，偏瘦体质，孕期应该长18—24斤。我在孕期一直控制体重，每个月体重指标均在增长范围内，胎儿的体重也得到了很好的控制，我在产后三个月体重已基本恢复怀孕前。足以可见，控制饮食不仅能控制母亲和孩子的体重，而能促进产后身体恢复。

    来说说我的孕期饮食。我怀孕期间的任何饮食都要归功于厨神老公，他每天悉心为我烹制各种佳肴、煲汤、研究菜谱，为我和宝宝精心做每顿菜肴，从不倦怠与松懈。

    早餐一杯孕妇奶粉，两个鸡蛋，几片面包，再配以果酱或巧克力酱，让我的早餐在重复中又有花样；上午工作间隙，两种新鲜水果，猕猴桃、芒果、香蕉都是我的最爱，每当我吃水果的时候，办公室里都会弥漫在水果的清香中；午餐在单位和同事一起吃员工餐，我的胃口在孕前和孕后没有很大变化，依然比较好胃口；下午茶的时候吃点水果，牛奶和小饼干，为晚饭垫个底；晚上回到家，老公已经做好一桌子丰盛的菜肴，每晚必有汤，让我在冬日里感受老公那份浓浓的、温暖的爱意；临睡时再喝杯孕妇奶粉，开始一个甜甜的梦。

    一天下来，我的嘴没有停闲的时候，除了吃还是吃，但我的吃很有选择性，并不是所有食物都吃，我会选择一些有针对的性的食物，例如牛奶含钙高，每天我会保证喝两杯牛奶，吃鸡蛋补充一天营养，会在早餐吃两个煮鸡蛋，喝汤易于营养吸收，但凡鸽子汤、鱼汤、鸭汤，汤汤水水不断，最主要的是吃些应季的水果，猕猴桃就是我的大爱，富含充足的维生素C，苹果也是每天一个从不间断，因此泊宁出生后皮肤超好，到现在都是白白嫩嫩，这多亏在孕期的水果养分。

   还有一点，孕妇多吃含锌的食物有助于顺产，牡蛎是所有食物中含锌量最高的食物，准备顺产的妈妈一定要多吃哦！

    今天就介绍到这里，改天有机会给孕期的准妈妈列一份40周食谱作为饮食参考，希望所有的妈妈都能生一个健康、聪明的宝宝！

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