大部分父母可能都有过这样的经历：吃饭时间宝宝到处乱跑，才吃几口就不愿意吃，追着喂他也不肯多吃⋯⋯那么，有没有什么方法能让宝宝好好吃饭呢？

判断宝宝“不想吃”还是“不能吃”

如果宝宝很想吃，只是不能吃，那就不是食欲的问题。有时候可能是宝宝身体不适或者患上了疾病，比如，出现口腔问题、消化道问题、呼吸道问题等，这时候要有针对性地进行护理和治疗。有时候是因为食物或餐具不合适，比如，辅食添加过早，奶嘴的孔开得太大等，这时候配合宝宝这阶段的需求换成适合他的食物和奶嘴等就可以了。

如果宝宝能吃，但是不想吃，那就要考虑食欲问题。食欲问题需要考虑两个方面，一个是宝宝饿不饿，另一个是食物是不是色香味俱全，对宝宝有没有吸引力。

把宝宝的食欲找回来

很多时候，父母为了让宝宝“好好吃饭”想尽办法，如注意力转移法、游戏法、奖励法、威胁法，等等，五花八门的战术，归根到底是要摧毁宝宝的反抗。这样做往往收效甚微。如果我们确定宝宝是“不想吃”而不是“不能吃”，问题就变得单纯多了。那么，怎么解决“不想吃”的问题呢？

1.要正确看待食欲标准
“书上说”“医生说”“说明书上说”，各种说，一旦与之偏离，就会让宝宝感到紧张不安。宝宝们需清楚，这些标准或数据即使值得信赖，也只是一个平均水平，具体到某个宝宝的现实需求时，不能完全忽略宝宝的自身特点。要记住，你养的是孩子，不是数据。

2.一定要让宝宝拥有饥饿感
小宝宝还不习惯一日三餐，他们生活在一个被自然规律支配的世界里，会根据自己的实际需要去进食，其实这比我们成人要强上好几倍（成人往往并非因为饥饿而进食）。放下锅铲，把医学指南和儿童食谱暂且丢到一边，摆脱电子产品的诱惑，带宝宝到户外去消耗一下体能，运动一下，找回饥饿感。如果是因为零食导致正餐吃得不够好，那就要尽量减少两餐之间的零食。

3.要将食物做得更适合宝宝吃
不规定每餐进食量的同时还要重视食物的多样化和烹调方法，注意食物的形状和颜色搭配。食物要新鲜可口（包括合适的软硬度），同时可以将食物做得漂亮可爱，比如，做成有趣的形状，做成馅、丝、丸子，或改变烹饪的方法。如果宝宝实在不接受某一种食物，可以找与之营养价值类似的食物替代。无论如何大家都不要把宝宝“食欲不好”当成是一场灾难，请相信一切都会正常起来的。

妈妈问，虾米妈咪答

Q.宝宝“恋奶”不吃饭怎么办？

A.在这个问题上，请不要将“吃奶”和“吃饭”对立起来。2?3岁的宝宝处于萌牙期，偏爱吃流食很正常。夏天天气炎热、宝宝咽喉部不舒服时，也会觉得流食吃得更舒服一点。如果家长能给予理解，并在食物制作上多费些心思和工夫，“恋奶”这个问题就迎刃而解了。

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【虾米妈咪】儿科医生，知名公益科普作者。毕业于上海交通大学医学院，儿童保健硕士。先后学习工作于上海市环境与儿童健康重点实验室、上海市儿童医院、上海市儿童保健所。新浪微博上最受家长信赖的儿科医生妈妈（新浪微博：@虾米妈咪的微博），搜狐医疗类行业最佳自媒体人（搜狐自媒体：儿科医生虾米妈咪）。

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