行为科学研究得出结论：一个人一天的行为中大约只有5％是属于非习惯性的，而剩下的95％

的行为都是习惯性的。即便是创新，最终也可以演变成习惯性的创新。 由此，足见习惯的力量。

    一切的想法，一切的做法，最终都必须归结为一种习惯，这样才会对人的成功产生持续的力量。

    另一个研究结论是：21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复，会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复 21天就会形成习惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被验证了21次以上，它十有八九已经变成了你的信念。  

    习惯的形成大致分三个阶段：

    第一阶段：1—7天左右。此阶段的特征是：刻意，不自然。你需要十分刻意提醒自己改变，而你可能也会觉得有些不自然，不舒服。

    第二阶段：7—21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：刻意，自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段：21—90天左右。此阶段的特征是：不经意，自然。其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造。这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。    

习惯构成性格，性格决定命运。     没有改变不了的习惯，只有你不怎么想改变的习惯。

没有改变不了的性格，只有你不怎么想改变的性格。

没有改变不了的命运，只有你不怎么想要做好的事情。

    做一个计划成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。

成功是因为习惯。一旦你养成了成功者身上所有的好习惯，你会发现自己“不成功都很难”。

习惯训练工具：影响力黄金表，

六年来，此表经过我自己以及“影响力训练”机构成千上万的学员无数次的实践应用证明：简单易行，效果显著。“影响力黄金表”训练法已被申请专利，被喻为“价值百万的黄金训练法”。

“影响力黄金表”使用说明：

1)“训练项目”是指你特别需要的某种观念、心态、习惯等等。如：不说不可能、准时起床、每天做俯卧撑、不训斥下属、赞美别人、倾听……

2)此表每月一张，训练项目一月更换一次。     

3)表中每个方格左上角中，请你自己填上当月相应的日期。

4)随时或每天睡觉前，在方格中用“X”或“√”记录一天的执行结果。  “√”表示已做到，包括刻意做的与不经意做的；  “X”表示未做到，包括没有做好的与没有做而事后意识到的。

5)每一个“X”或“√”都会有一个故事，你最好另加注明，以便强化。

6)你可以自己动手将此表结合在一年的每个月的月历上，也可以把它结合在你每天都会使用的工作笔记本上，如书本稍后会提到的“影响力效率手册”；或者，将它做成单独的卡片，摆放或张贴在床头边、办公室屏风上，或者你每天都能很方便地看见并记录的地方。

    畅销书<富爸爸，穷爸爸》有一著名观点：穷人之所以穷是因为他按穷人的方式思考问题，养成了穷人的习惯；富人之所以富裕，是因为他按照富人的方式思考问题，养成了富人的习惯。

    成功是因为习惯，失败也是因为习惯。    

那么，成功者的习惯是什么?许多著名书籍上都曾告诉我们成功者应具备的好习惯，如美国著名训练专家史蒂芬·柯维(StephenCovey)就认为高效人士应该必备7个好习惯：

&#9312;操之在我      &#9313;确立目标      &#9314;要事优先       &#9315;双赢思考

&#9316;集思广益      &#9317;设身处地      &#9318;均衡发展

现在，“影响力训练”向您推荐日常生活工作中34个好习惯：     

1)不说“不可能”三个字。                 2)凡事第一反应：找方法，而不是找借口。

3)遇到挫折对自己大声说：太棒了！   4)不说消极的话，不落入消极情绪，一旦出现立即正面处理。

5)凡事先订立目标，并且尽量制作“梦想板”。 6)凡事预先作计划，尽量将目标视觉化。

7)六点优先工作制。每一分，每一秒做最有生产力的事情。

8)随时用零碎的时间(如等人、排队等)做零碎的小活。       9)守时。

10)写下来。不要太依靠脑袋记忆，因为记忆的信息太容易由于更多新信息的覆盖而产生“健忘”。11)随时记录灵感。               12)把重要的观念、方法写下来，并贴起来，以随时提示自己。 13)走路比平时快30％。走路时，脚尖稍用力推进；肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。

14)每天出门照镜子，给自己一个自信的笑容，并向自己伸出一个大拇指：你真棒!

15)每天自我反省一次。反省方法如《成功一定有方法》中介绍的：清晨六问与静夜六思。

16)每天坚持一次运动。如慢跑15分钟散步半小时跳操，做俯卧撑且每天增加一个，打太极拳等等。

17)听心跳一分钟。指在做重要事前，疲劳时，心情烦躁时，紧张时。      18)开会坐在前排。

19)微笑。                      20)用心倾听，不打断对方说话。

21)说话时，声音有力。感觉自己声音似乎能产生有感染力的磁场。

22)同理心。说话之前，先考虑一下对方的感受。    23)每天有意识、真诚地赞美别人三次以上。24)及时写感谢卡，哪怕是用便笺写。              25)不用训斥、指责的口吻跟别人说话。

26)控制住不要让自己做出为自己辩护的第一反应。  27)每天多做一件“分外事”。

28)不管任何方面，每天必须至少做到一次“进步一点点”。

29)每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。           30) 定期存钱。    

31) 每天在下班前用五分钟时间做一天的整理性工作。如整理办公桌整理文档检查一天工作绩效等。    

32)节俭。台塑大王王永庆的名言：节约一块钱，远比赚一块钱来得容易。节俭习惯的蝴蝶效应是：财富能被积累。

33)时常运用“头脑风暴”。            34)恪守诚信，说到做到。

    如果你愿意坚持用“影响力黄金表”针对以上34点作一个为期两年共24个月的自我习惯训练，你将拥有以上全部的成功习惯。    

    (注：有时候你一个月可以同时训练2个以上相关习惯)

    两年之后，我们一定会发现自己“不成功也很难”，因为我们已完全习惯成功。