母亲住院了，说是胸痛，一检查，肋骨陈旧性骨折，可能是前两次从床上掉下来造成的，当时她没什么感觉，坚决不去医院；还有骨裂，估计是二姐强行给她穿脱衣服造成的。
住了几天老年科，医生说年纪大了，骨头就象鸡蛋壳，不能碰的，很容易骨折。肋骨骨折也没什么好办法，只能回家静养，尽量不要活动，然后就出院了。
其实母亲很爱惜自己，特别注意养生，我们小的时候家里订的牛奶都是给母亲和妹妹喝的，跑腿取牛奶的是我。后来停了一段时间后，母亲就对牛奶不耐受了，从此不再喝牛奶。有一阵子流行喝红茶菌，母亲坚持喝了很长时间。60岁以后，母亲就长期吃钙片了。以前母亲每天出去买菜，既能锻炼身体还能和老朋友聊聊天，开展她们的老年社交，口罩三年，她就没出过门了，在房子里也很少走动，打开监控，她总是在看电视或坐在阳台门口望远，我劝她做做操什么的，她没那个习惯，渐渐地肌肉也萎缩了。
通过母亲骨折的事情，我想咱们还是要认真补钙，据国家卫健委统计研究发现，我国中老年人主要面对的健康问题就是骨质疏松，以50岁以上的患者统计，骨质疏松患病率超过19%，65岁以上的女性患病率甚至高达51.6%。男性骨质疏松的也不少，上次队友住院做手术，医生就说他骨质疏松，那时他才50岁呀！
随着岁数增大，人体内所储存的钙质会逐渐流失，若没有及时补充一定量的钙，到人体步入老年后，就算物质如何丰富，人体摄入钙质的能力已经愈发衰弱，想补都难。
这时候如果发生一点意外就容易骨折受伤，所以对于中年人，及时补充钙质是非常重要的。
中老年人的补钙方法和成年人的补钙方法不同，因为老年人的吸收和消化功能减退，因此中老年人补钙有特殊的方法。
第一、用相同剂量的钙型但是要分次进补，例如每天补充钙质300-400mg，尽量分成两次，每次不超过200mg比较适合。
第二、服用钙剂时最好避免和牛奶等同时服用，因为牛奶中的蛋白和钙结合得快，但是形成的离子钙无法被身体吸收或者吸收相对较弱，因为老年人的胃肠吸收功能较差，因此先应服用钙剂，过30-45分钟后再喝牛奶。
第三、中老年人服用钙制剂后应该在户外进行一定的运动，多吸收紫外线有助于维生素D对钙质的吸收、利用以及在骨头内的转化。
第四、建议晚上在睡觉前补钙，这样吸收相对更好。
第五、补钙的同时必须补充维生素D，因为老年人身体合成维生素D相对较弱，因此需要外界摄入维生素D进行补钙。
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(2023-12-05 21:10:28) 
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