最近爱上吃黑色的东西了，新加入的成员有竹碳面包、黑豆豆浆。

    那天在网上看到一种说法：红色食物补心；黄色食物补脾；绿色食物补肝；白色食物补肺；黑色食物补肾。

    以前都挂在嘴边说：要多吃绿色食物，往往忽略了黑色食物，加上黑色食物很难勾起食欲，想到了才会吃一点。

    看着不起眼的黑色食物才是食中之王！！！黑色食品具有丰富的营养素和易于被人体吸收的各种特殊有效成分。

    我们常见的黑色食物有黑米、黑芝麻、黑小麦、黑玉米、黑豆，还有乌骨鸡、紫菜、黑木耳、海带等。

    昨天中午，我把家里现有的黑的食物凑一块，煮了这碗非常非常黑的黑粥~~嘿嘿

    黑木耳：含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每100克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁185毫克，相当于鲫鱼的70倍。黑木耳还有多种药用价值，是一种珍贵的药材，有补气益智，润肺补脑，活血止血之功效。

    黑芝麻：含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。它还含有多种维生素和芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等营养素，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是最佳的保健美容食品.

    黑米：是一种药、食兼用的大米，米质佳。黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效，对头昏目眩、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳，长期食用可延年益寿。

    黑豆：是一种有效的补肾品。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7，黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。黑豆中含有丰富的维生素E，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。（资料来源于百度）

    春天，充满色彩的季节，可是别忘了在你家色彩斑斓餐桌上加上一点健康的黑哦！！~~

加了少许蜂蜜，黑米加黑芝麻，香的没话说~~~ 

这个是竹炭面包~~据说很健康嘀！！~~

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学习就是在不断的摸索中前进

                           黑粥

做法：

用到了黑米、黑芝麻（熟）、黑豆、黑木耳、黑米粉。

黑豆和黑木耳烧之前要多泡一会儿。

1、黑豆黑米先下锅煮。

2、放入黑木耳（要吃软一点就早点放）。

3、等到黑米黑豆煮熟了，放入黑芝麻煮上两分钟。

4、放入少许黑米粉，拌匀，也可不加~~根据自己喜欢加蜂蜜等~~