1、离开舒适区,不断寻求挑战激励自己；2、把握好情绪；3、调高目标；4、加强紧迫感；5、撇开朋友；6、迎接恐惧；7、做好调整计划；8、直面困难；9、首先要感觉好；10、加强排练；11、立足现在；12、敢于竞争；13、走向危机；14、精工细笔；15、敢于犯错；16、不要害怕拒绝；17、尽量放松；18、重视今天。