前言：

    如果你有一定要学好八极拳的打算，如果你有顽强的毅力，如果你能风雨无阻寒暑不断的决心想要学好八极拳，可以看下去，也许其中的某一句话可能会对你有帮助，否则不必往下看。

------习拳须知

一、八极拳乃武术中杰出拳种之一，习练此拳以传承和发杨光大中华武术树立高尚武德强身健体为宗旨，以防身为目的。

二、八极传人要做到遵师爱徒，教之有方，学之刻苦，精研拳技，真心交流，待人谦和。学生对老师的教诲要铭记，深念老师扶植之劳，不能忘恩负义，寡情薄义。同门人应和睦相处，加强团结，互相帮助，同时要团结其他武林人士，共同学习，取长补短。坚决反对狂妄自大，唯我独尊。

三、练习者要持之以恒，严戒立场不坚，徒染虑名，否则会功练不成，半途而废，要铭记须下苦功夫才能在武术事业上有所造诣。

四、习武者要戒轻浮虑夸，不知深浅，反对骄傲自满，自我吹嘘，更不能技强凌弱，挟技压人，违法乱纪。

五、习练八极拳技法者要积极参加各种比赛活动，一为学习交流，检验自己的成就，更须有为国争光的荣誉感。

六、习武者不要图虚名，虚荣逞强。

七、历代传人择徒甚严，为师者择徒一定要慎重，道德败坏者坚决不授，更不能让不法分子习之来危害社会。

习武者以国家民族利益为重，以维护社会安定为已任，以技违法者，以及品德不端者等武林败类，要及时清理，绳之以法。

有了三个阶段，使学拳之有目标和检验自己要达到或已达到的程度和水平，从而更加奋进习练。

 

八极拳功法习练的三个阶段

初级阶段为基础功夫的习练

    以学习拳术为基本内容，初学拳艺要持之以恒，吃苦耐劳，崇尚武德，学拳之道要克服练拳八忌：

1、意松神散，

2、心浮气燥

3、形僵力拙

4、丢重失中

5、膝软胯滞

6、憋气挺胸

7、裹肩勾腰

8、臂直裆松；

    在习练时勿贪多，须求精，做到每招每式准确无误，练拳时要有击技意识，务要做到八要

1、意向要远伸

2、无人似有人

3、形活气力贯

4、挣重须固中

5、短手能自保

6、长手力要达

7、形屈而力直

8、松紧要相宜

    只有克服掉八忌拳弊，充分显示出八要的神韵，才能练功日趋纯熟，熟则意清，气合力顺，身活步稳，才能由初级阶段逐渐过渡到中级阶段。

中级阶段为招法试功

    拆解套路，要重在掌握它们的击技作用、特点，反复进行单练，即单招连式，单练时可悬吊砂袋，砂袋可由二至四、六、八逐渐增加循序渐进，单练招法，连击招法要结合练气、练意，令手、眼、身法步要融八极拳的技击八疾：

1、神如箭弛

2、意如电闪

3、身如旋蛇

4、手如法魔

5、进如风钻

6、闪如火灸

7、避实击虚

8、抢位攻中

    纵横往来似神龙隐现，令对方目不暇接，防不胜防，盖此八疾耳，中级阶段方可练成。

高级阶段可达默化拳术功法

    做到随机而动，应变自然，随心所欲之境界，招法以不受意念支配，身体以不受招法的限制，此全身各部之力融为一体，触点如簧般的反射之精神产生出突发力，有交手功法八论：

1、眼毒手要奸，诱敌入机关；

2、拳本无招法，无形有机变；

3、步灵无定式，功发有阴阳；

4、出手有螺旋，神机内崩撼；

5、全身稳如山，支点力如簧；

6、发力不露形，形变不露象；

7、潜力如丝连，发力气撼山；

8、提跨化攻合，缠绕体宜中。

    盖此功法无形无式，无招无象，善用方位角度偏差，重心力度的机变巧用杠杆力、离心力等力学原理，深藏机变神鬼难防。

八极功法盖因人之禀性，天赋资历，刻苦精神不同者所不一，尽管因人而一异但绝不可单以拳术之猛以求力胜，招术之疾以求连胜，应以练气养力为主，自然功成，招法见功，亦可破敌自为，得此上妙法，八极功法可达上乘也。

金刚八式

    金刚八式发劲刚脆，力度猛烈，节奏短促，呑吐显明，劲不粘长贯劲沉实不虚浮。力透敌身之内部，伤内不伤外，练时发劲不可过猛，过猛则气息易于上浮。气贯丹田，吸气时要自然放松，呼气时要把气口（胃部）和腹肌绷紧。全身成一整体，整则不散，但不可使犟劲，犟则气难通顺，且转换不灵。

 

八极小架论

八极小架定式极为重要，是练习八极拳之根本，歌云：“十趾抓头项天，杯抱婴儿肘项山”要求两肩松沉，气顺丹田，含胸拨背，膝扣裆园，尾闾中正，不斜不偏，两目平视，呼吸自然。练时要六合发力，即手与足合，肘与膝合，肩与跨合，此为外三合，，心与意合，意与气合，气与力合，此为内三合，要以意行气，以气促力，手足相合，身心相印，，有吞吐、有松放，后肘催前手，根在于足，发于腿。上于腰，达于臂，出于手，内外上下，气力相辅，劲断意不断，形断神相连，练拳时，上身要正直，下身要弯曲，前手如顶山，后手如抱虎尾，所谓动中含静，静中含动，不滞不散，不迟不断，发要急，变要快，定要稳，抽身换步，翻若惊鸿。

八极拳论

八极拳属于短打拳，其动作极为刚猛，在击技手法上讲求寸截寸拿寸吐露，硬开硬打，具有崩撼，突击的特点，击法多变，能以短制长，发力如崩弓，又如爆雷，此为爆发力或寸力。练拳以凝神静气为先，以固下盘为主，下盘稳固与乃练拳之重要标准，必须注意下盘的锻练，要求上盘发力必由下盘及中盘发出，而达于上盘为佳，

三盘者上、中、下也

本拳必须明主宰辩三节，知根叶通劲胳。眼领意隨，步到手应。 

全身运动之主宰眼为先锋，乃通观四路；脚是战马专主行，手是兵卒为击敌之将。

上节不明手多犟硬，中节不明转换不灵，下节不明足多蹒跌。

上盘分三节：肩为根节，肘为中（枝）节，手为稍（叶）节，发力时以肩代肘力达于手。

中盘分三节：足为根节，身为中（枝）节，头为稍（叶）节，发力时以跨代腰达于头。

下盘分为三节：跨为根节，膝为中（枝）节，足为稍（叶）节，发力时以跨代膝力达于足。

六大开拳

六大开能摔能打，力可刚可揉，对朋友可用柔较艺，敌来则有凶悍猛烈嶑脆之劲以决生死，此拳及武术中之绝技。

练架子以固其根，练八式和六大开以致用。开者，打开敌门户而进招之意也。练六大开以三靠三合，突挎相连为要旨。三靠是上、中、下三盘都要与敌靠紧，即所谓挨帮挤靠也。为靠必须使用拥搓步，拥搓步又能铲敌腿之根，埋敌之脚。三合是上中下要合，手脚相合，肘膝相合，肩胯相合；肘打、膝扣胯挤要合。突是前冲力，以便挤进靠紧，胯是横力，是肘打膝扣产生的敌力偶矩，力偶矩简称叫胯劲。

六大开都是“打开敌门一突进一挎拉拉摔。用柔即摔，用刚则打敌被摔倒是敌身旋转倒地，旋速越快摔的越重。 

 

八达功法

八达功法是八极拳技击主要战术的重要保证

八极拳以头足为乾坤，肩、膝、肘、跨为四方，手臂前后两相对，丹田抱元在中央，其意为人身的八个部位，为技击发功点，以六大开为核心功法，成招发力时使气、意、力四通八达体内，招灵活多变，每个部位的发力作用为八方发力，，见机而作，可谓通身是眼，浑身是手也，动则变，变则化，化则灵，其妙无穷。

然而，若要作到此点，必须在理解“六大开”，要在意上下功夫，刻苦练习气功养生术，使其内气充盈，内力雄浑，方能促其功法八达，一经触其某人部位、某点即可气促其力，功促其效

八极拳初级日程训练安排

一、准备活动（30分钟）

   充分的准备活动很有必要，即是练拳前的准备，每招也有技击意义。

1、松肩，插掌，双撞，横推八马，大跨步，劈挂手

2、遛穴：活步和死步

3、揉裆

4、遛腿：弹踢，蹉踢，侧踢，侧踹，盘踢

5、砸气口

二、桩功（30分钟）

   桩功是功夫的体现，身体各个部位的抗击打和击打能力的的体现，在实战中是不可缺少功法。

1、搂桩

2、磕桩

3、靠桩（靠山背）

4、踢桩

三、金刚八式（30分钟）

1、冲  锤：前冲锤法谁能档，倒拉九牛勇无伦。

2、川  掌：鹤步沙滩推山掌，指掌八面任曲伸。

3、降  龙：降龙罗汉力千斤，举鼎托闸敌万人。

4、伏  虎：伏虎将军神威大，拔山带岭搞运神。

5、劈山掌：立掌斜劈开山斧，撩阴奋壮有因循。

6、圈抱掌：虎抱龙拿猛又狠，圈拦搬扣似车轮。

7、虎  抱：熊精硬靠击蹲纵，横冲坚闯少人侵。

8、探马掌：登山探马迎风站，地落返随叱咤嗔。

四、八极小架（30分钟）