嘉宾：金郁蓉 戴娆

多数网友认为：脖子细而长显得女人很有气质！！

颈部长度衡量标准：
1.等于或超过一个手掌（四指并拢）的宽度，从后面看脖子是最准的。
2.两眼角的距离是不超过颈的宽度。
3.颈围30公分以内是标准的。

人头部的重量平均是3-5公斤

眉心的皮肤状况可反射出颈椎的问题

颈椎有7块颈椎骨，每块对应症状：
第1、2颈椎骨造成头晕
第3颈椎骨造成肩酸
第4、5颈椎骨造成胳膊疼痛或酸痛
第6颈椎骨造成大拇指麻木
第7颈椎骨造成手指麻木

戴娆推荐：热敷；吃黑巧克力能缓解肌肉酸痛
       如果肌肉酸疼，吃黑巧克力，有缓解疼痛的功效，又不会长胖。对于颈部肌肤，脸部肌肤有很好的抗老化作用，帮助缓解压力，增强记忆力！

李静推荐：用薰衣草精油泡澡。消除身体的疲劳，帮助睡眠。

金老师推荐：木香类精油

金老师提示：
薰衣草有镇定、安抚神经的功效。
缓解颈椎问题的精油小配方：50ML的葡萄籽基础油＋5滴薰衣草＋5滴雪松＋5滴（天竺葵、玫瑰），抹在颈椎上，千万别忘了按摩哦！
运动脖颈时切忌不要360度旋转头部，否则容易造成拉伤等严重问题。
黑巧克力含有的可可多酚，具有抗氧化，延缓衰老的神奇功效，可媲美阿司匹林。
黑巧克力含有丰富的膳食纤维，可预防便秘。
口感粘腻、过甜的巧克力应少食，因为部分巧克力里面含过多的淀粉。
滴一到两滴薰衣草精油在浴缸里泡澡消除周身的疲劳，对缓解颈部精肉酸痛也有效，而且帮助睡眠，好的睡眠质量对于颈椎的休息修整是很有帮助的。
缓解肌肉疼痛的精油配方：葡萄籽油或甜杏仁油10ML+马郁兰2滴+雪松2滴+薰衣草或罗马甘菊1滴
按摩方法：在脖颈酸痛处按摩，向左三圈，向右三圈，重复5分钟以上。

LINDA推荐：
抚平颈纹：脱脂牛奶（刚过期或即将过期的也行）＋燕麦＋橄榄油，混合后抹10-20分钟。

金老师教你涂抹颈霜小技巧：
抹在手上匀开后，在脖子的中间抹是由下往上抹，在脖子两边抹是由上往下抹。
金老师教你去除颈纹小技巧：
左手打出“2”字，把颈纹扒开，右手食指抹上颗粒去角质的颈霜，从颈的右边开始边打圈边向颈的左边去，然后直线型回来。