任何美好、贵重的东西，都是来之不易的。世界上没有轻尔易举的宝贝，换句话说就是，都是了就都不是了，都有钱了就都没钱了。一件高贵的事，只有有毅力的人才能做到，人人都能做到的事一定不是稀罕之事。美丽、健康也是这样，纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹和毛病有可乘之机。所以，要做有毅力的人，十几年几十年如一日的保持好习惯——

    1、活动。到户外活动一下，如果能与他一起牵手走一走，平心静气地遛弯、散步10－20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

    2、“风浴”。打开窗户让清新的空气穿室而过，“洗”掉室内的浊气浊味，保持寝室空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

    3、眠饮。喝一点助眠饮料，如加蜜牛奶或椰奶，据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的ｌ－色氨酸。睡前１小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 

    4、净身。进浴房以温水冲几分钟，之后刷牙洗脸擦身，睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；看毕电视或电脑，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

    5、梳头。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。   

　  6、搓足。亦可与他互搓，我们知道脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天洗浴后（睡觉前）按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

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