如今叶酸的重要性已经越来越被人熟知了，尤其孕期补充叶酸在预防胎儿神经管发育不良方面有很好的作用，其实叶酸除了对胎儿神经管形成有重要作用之外，叶酸还可以预防贫血等，今天我们就说说叶酸与贫血的话题。

一、叶酸的由来

  叶酸是一种水溶性B族维生素，由米切尔（H．K．Mitchell，1941）及其同事从菠菜叶中提取纯化出来，命名为叶酸。叶酸作为重要的一碳载体，在核苷酸合成，同型半胱氨酸的再甲基化等诸多重要生理代谢功能方面有重要作用。

二、叶酸的作用：

1、叶酸在快速的细胞分裂和生长过程（如婴儿发育、怀孕）中有尤其重要的作用。在怀孕期间，孕妈妈体内迅速增长的细胞、组织需要的叶酸和维生素B12增多，而且雌激素和孕酮的增加会影响叶酸的代谢。叶酸缺乏会引起孕妇贫血，合理的补充叶酸能促进骨髓中的幼细胞发育成熟形成正常形态的红细胞，从而避免孕妇贫血。

2、由于叶酸对于神经管的形成有重要作用，因此孕妇在怀孕前摄入足够的叶酸对于胎儿的正常发育很重要。怀孕期间缺乏叶酸能够影响胎儿神经系统的发育。研究表明在怀孕前期和怀孕中补充足够的叶酸能够降低神经管畸形和唇裂胎儿的出生率。

三、孕妇贫血对胎儿有什么影响

  1、在孕妈妈贫血的初期，胎宝宝会将孕妈妈体内的血清铁毫不客气的“夺走”，这个时候，还未对胎宝宝造成严重影响，但长期下去，孕妈妈贫血会导致胎宝宝生长受限。由于贫血而造成缺氧，胎宝宝容易发生胎儿窘迫、早产或者死胎。

  2、孕期贫血对孕妈妈的危害也很大：贫血若发生在怀孕早期，贫血孕妈妈也比健康妈妈患妊娠中毒症的风险高；如果贫血发生孕后期，孕妈妈生产过程中容易发生子宫收缩乏力使产程延长的状况；并且贫血也会使孕妇产后发生抵抗力下降及产后恶露的情况，使孕妈妈产后恢复变得缓慢。

四、如何补充叶酸

1、直接口服人工合成的叶酸：

  遵医嘱，常规建议孕妇每日摄入量为100微克到300微克左右。另外叶酸药物要保存在干燥避光阴凉的地方，因为叶酸遇水、见光都会分解。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果：

  叶酸大量存在于带叶的蔬菜中，含叶酸丰富的蔬菜有菠菜、芦笋、芜菁、小白菜、莴苣、抱子甘蓝、花椰菜、黄豆、玉米、扁豆、豌豆、葵花籽等。水果中哈密瓜、香蕉、葡萄柚、草莓等也富含叶酸。

小结：补充叶酸不仅对孕妇、胎儿，其实对每一个人都有益处，生活中一日三餐中不要少了含叶酸的蔬菜。孕妇等对叶酸特殊需求的人群要遵从医嘱，仅从蔬果获取可能会达不到特殊人群的身体需求。

五、参考资料：

1.百度百科 叶酸有抗贫血作用

 http://www.yaolan.com/nutrition/article2007_464068828701.shtml

2.维基百科 自由的百科全书叶酸http://zh.wikipedia.org/wiki/叶酸