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近来一朋友的孩子得了痛风，经查与每天喝可乐等碳酸饮料有关，小小年纪患病确实引发我的担心，想起前段时间可乐问题，所以想在这里和大家谈谈个人看法，希望对大家有所帮助。
   一、可乐中的焦糖色素

可乐中的焦糖色素是用亚硫酸铵催化法生产出来的工业色素，其中含有两种可致癌的副产物，即2-甲基咪唑和4-甲基咪唑（2-MI和4-MI）。美国加利福尼亚的 Office of Environmental Health Hazard Assessment (OEHHA)要求，对于4-MI这种可能致癌的物质，每天摄入16微克以上的情况下就应做出警示。目前可乐中的焦糖色素用量很大，1听易拉罐可乐（355ml）中所含的4-MI含量竟高达100微克以上！对于常喝可乐的人来说，足以引起健康关注。

二、不要把饮料当水喝

可乐等碳酸饮料，虽然不是毒药，但每天像喝水一样饮用不止一罐，或者根本不喝白开水，害处就相当大了。国际上的调查和研究证明，甜饮料与肥胖、糖尿病、痛风、胰腺癌、食管癌、不育、提前衰老等都可能有关。而可乐妨碍矿物质吸收的作用最强，还与龋齿、骨质疏松等疾病有关。
三、每天该怎样喝水

1、人每天消耗的水量

正常情况下人每天至少要消耗约2500ml的水，夏季和运动会导致水的消耗量增加。每天我们吃的食物中含有大量的水分，蔬菜中90％是水分，水果中80％是水分，肉类和鱼也含有70％的水分，如果每日三餐蔬菜、肉类搭配适当，一天喝1500ml的水就足够了。

2、喝水不能以渴不渴为标准。

如果你有口渴的感觉才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。

3、每日早晨起床后空腹饮水

通常，我们每天夜间呼吸和皮肤蒸发要损失掉300～400ml水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。另外多喝水多小便，能帮助排除血液中的有毒物质，冲刷膀胱，防止炎热的夏季被尿路感染侵扰。

4、睡前不宜大量饮水

  睡前1小时不宜大量喝水，会影响睡眠，或者导致眼部浮肿。原因是晚上睡眠中人体活动减少，水代谢较少，喝水过多，水会分散到皮肤中引发水肿。

5、浓茶、盐水不能代替白开水

浓茶利尿但会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。纯净的白开水是最解渴的，同时，白开水还富含多种矿物质，能调节人体体液平衡。

6、夏天如何喝水

夏天天气炎热，人尤其要多喝水。喝水时要注意水的温度，水温过冷、过热都会刺激胃黏膜。水温过低（冷冻后的冰水）饮用后容易引起消化系统疾病，因为在外界温度的作用下人体血液循环加快，胃肠道相对缺血，所以不要喝5摄氏度以下水或饮料，喝10摄氏度左右的凉开水最好，能降温解渴，及时补充水分。另外喝水速度不要太快或者一次性喝水过多，有导致水中毒的可能。

健康的生活习惯打造健康的体魄，希望大家从现在做起，爱惜自己的身体，关注健康，美好生活。

参考文献：

1、可乐中隐藏的致癌物   范志红 2011-07-18

2、百度文库  怎样喝水才科学 2010-04-11

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