生活中7大“盗梦”食品:

    1、咖啡因饮料：咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

    2、干酪：在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

    3、辛辣食物：晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，吃辛辣食物宜早不宜迟。

    4、加工或烟熏肉食：含有大量的酪氨酸，导致大脑产生多巴胺，令人兴奋的。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

    5、酒精：酒精具有镇静作用，但饮酒会导致夜间难以入睡，酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

    6、牛奶巧克力：含有酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

    7、人参茶：饮用后一些人会出现失眠和血压升高问题，所以睡前几小时内最好不要喝人参茶。

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