“睡商”指数测试，是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短1 分钟时间，就能明确知晓自己的“睡商”情况，清晰了解自己的睡眠质量。

　　下面每个问题都有4个选项： A.经常　  B.有时　  C.很少　  D.从未

　　请记录下你的选择。

　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。
　　2、工作或娱乐至深夜。
　　3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡 。
　　4、入睡后稍有动静就能察觉。
　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累。
　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
　　7、稍有不顺心的事就彻夜难眠。
　　8、换个环境就难以入睡。
　　9、一上夜班就睡眠不好。
　　10、使用安眠药才能安然入睡。

根据你的答案计算总分：A=5分，B=2分，C=1分，D=0分。

　　20分以上：你存在严重的睡眠障碍，要高度重视你的睡眠状况，并想办法尽快改善。头晕，肌肉酸疼，都是低质量睡眠造成的恶果。不要轻视失眠，这也是一种病症，无视它会让你的精神更加靡不振。你一定也不想成为“过劳”一族吧。

　　5～20分：你的睡眠质量较差，虽然不是严重到影响你的生活，却会导致你做事效率降低，长期下去的话，注意力容易不集中，需要有意识地进行调节。

　　5分以下：你的睡眠质量良好，恭喜恭喜，继续保持良好的生活习惯和健康睡眠！但注意，睡眠时间以8小时为宜，休息时间过长也是不好的。

春节必吃八大食品清肠道排毒素                生活里最脏6件囧事你做过几件

兔年春晚30个节目大看点----一句话给力简评        感冒的三个真相乱吃药不如休息好

20℃利睡眠39℃宜洗澡养生十大关键温度             性爱15个小趣闻：肌肉练习可唤起性高潮

年龄橡皮擦向食物看齐                           新春家庭年夜饭---八冷菜

羡慕嫉妒恨神马都是浮云                         日常生活中是谁偷走了营养?

影响人际关系的十种心理                         油钱上涨照开车有车族五大省钱秘笈

中国人买房的十大死穴                           巧还房贷让你少奋斗十年

警惕：四种病是“撑”出来的                       冬季对付手脚冰凉的7个小妙招

盘点中国历史十大最幸运帝王                     冬季养生的十六个黄金时间点

震惊：天天吃鸡蛋死得更快                       养育快乐孩子教你12个诀窍

秋冬进补羊肉四大禁忌                           专家教你看病省钱的七个妙招