这个夏天，大家最关注的莫过于世界杯了。为了克服赛前焦虑、紧张情绪，除了专业的放松训练和心理调节，运动员们各有妙招。本期《生命时报》带您去和他们学一学！
                                         

                                   梅西和妈妈在一起非常愉快

　　C罗：音乐减压。世界杯预选赛之前，葡萄牙球星C罗在录音棚里自弹自唱，怡然自得。舒缓、轻松的音乐可让人心情平静。

　　梅西：和家人在一起。国外媒体常拍到阿根廷球星梅西和家人一起逛街、散步。与亲人在一起时，人们会放下戒备心，忘掉竞争压力，不去计较得失，是心理放松的一剂良药。

　　卡卡：迷上微博。巴西的球星卡卡有一个小爱好：玩微博。其实，找一个与自己的工作没有关系的兴趣，可以帮自己跳出工作环境，换个思维方式，交点新朋友，忘却烦恼。

卡西利亚斯、莱曼等：嚼口香糖。运动员在比赛前咀嚼口香糖的画面经常被拍到。这是一种良好的自我减压。咀嚼可以分散注意力，并且简便易行。

　　除了他们，其他项目的运动员也各有好办法。

　　天津女排：谈话疗法。“话疗”是天津女排的绝招，教练员比赛前会逐一找队员聊天，让她们把想法和疑惑说出来，得到倾诉和释放，不会带着疑问上场，缓解担忧焦虑。

　　中国体操队：澡堂子泡澡。泡澡是中国体操队例行的放松方式。热水澡可以松弛肌肉，消除疲劳。身体舒服了，心情也跟着放松下来了。对办公室久座的人来说，这一方法简单有效。

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