预防骨质疏松最不该做六件事_每日健康

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预防骨质疏松最不该做六件事

(2009-12-16 09:52:06)

标签：

保健

骨质疏松

楼梯

助行器

黑种人

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休闲

健康

    老人比年轻人更容易发生骨质疏松，且危险性随着年龄增长而升高，特别是绝经后的女性，因为雌激素分泌的减少，骨密度流失的速度比男性更快。而且黄种人、白种人比黑种人更容易发生骨质疏松。为防止骨质疏松，有6件事情老人不宜做。

    1.过度运动：如负荷过重的物品、从事剧烈的运动项目。老人适合走步、站立等相对缓慢、动作幅度小的运动。如上下楼梯不要过快，为防摔倒造成骨折，可侧着身体，双手扶着楼梯扶手，下楼梯脚  尖先着地。

    2.不重视、不做检查、不规律服药。

    3.自尊心强，羞于使用助行器。

    4.坐车时坐在汽车尾部位置，颠簸可导致腰椎压缩骨折。

    5.别站着穿裤子。老人平衡力差，站着穿裤子容易发生意外，穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。

6.不健康生活方式。戒烟、限酒、限制咖啡因摄入、减少卧床等都能减少骨质疏松发生。

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