近日，京津冀等十多个省份遭受高温热浪席卷，局部地区最高气温达40摄氏度。随着高温夏日的到来，中暑问题又成为我们关注的焦点。广东省中医院急诊科副主任丁邦晗在接受信息时报记者采访时指出，中暑的症状一般是头痛、头晕、发烧、恶心和呕吐，严重的甚至会出现虚脱和昏迷。长时间在野外工作的人很容易中暑，老人和小孩发生中暑的几率较高，应注意预防。

西瓜和绿豆水是居家解暑的良方

其实室内也会中暑

　　随着高温夏日的到来，中暑问题又将成为我们关注的焦点。丁邦晗表示，近期并不是中暑的高峰期，中暑一般发生在连续高温、不下雨、不刮风的天气，随着高温其的到来，中暑的情况将会明显上升。

　　他表示，容易出现中暑的情况有三种：一是在室外直接暴露于阳光下，如外出逛街、室外工作等；二是在高温的环境下工作，像炼钢厂、锅炉厂等；三是在密闭不透风的环境下也很容易中暑。住在老城区的老人要特别注意这种情况，即使温度只有32、33度，在少喝水、不通风的情况下，温度只要稍微上升，就可能引起中暑。

中暑不宜喝纯净水

　　防治中暑的最佳良方是多喝水。人体每天所需水量是2000ml，也就是通常说所的8杯水。夏季高温情况下，人体更要多喝水。喝多喝少视你流汗情况而定，缺多少补多少。在夏季出汗多的情况下，要多喝白开水，要补含氯化钠（盐水）、富含钾的液体，能量消耗大时可适当补充点葡萄糖。

　　丁邦晗特别提到，蒸馏水和纯净水对于任何人群来说都是不适合饮用。人体正常的PH值是7.35～7.45，偏碱性，而蒸馏水、纯净水是偏酸性的液体。在脱水的情况下，人体的PH值偏酸，这时应该补充偏碱性的液体。加之出汗会导致体内大量钾离子流失，这时饮用蒸馏水和纯净水会使血钾进一步降低，因此在中暑时要避免饮用。

　　相比而言，天然的矿泉水偏弱碱性，更适合于人体饮用。市面销售的运动饮料对出汗后补充人体矿物质也有一定作用。当然，最好的水分补充剂还是白开水，或白开水加盐。

老人更应重视防暑

　　体质虚、缺乏锻炼的人群最容易中暑。老人，特别是患慢性病、老年肺气肿、糖尿病患者是中暑高发人群。老城区通风效果差，在夏季时要特别注意早晚通风，尽量避免整天呆在密闭的环境。随着年龄的增长，老人味觉会有所退化，不能光凭口渴、出汗多不多来决定饮水量，要坚持多喝水。

　　夏日高温，西瓜、绿豆水是居家解暑的良方，丁邦晗推荐的金银花加甘草泡水也是不错的消暑选择。也可以服用仁丹、十滴水、藿香正气液，涂用风油精等药物防治中暑。在出现严重症状的时候要及早求医。

26摄氏度是最适温度

　　炎炎夏日，呆在空调下自然是舒适凉爽，但这带来的空调病越来越成为都市生活的困扰。进出温差比较大的地方容易引起中暑、感冒等空调病症，严重时可能导致昏厥，甚至死亡。建议空调的温度不要太低，在空调房里应多穿衣服，减少出入温差。保持空调房内的通风顺畅，保持空气清新。多喝水，加快新陈代谢。

　　最适合人体居住地环境温度是22°至28°。白天空调保持在26°或以上是最佳温度，不易患病，而且环保节能。睡觉时空调温度28°为最佳。