世界卫生组织估計，全球因缺乏运协而引致的死亡人数，每年超过二百万。

　　世界各地分別进行人口健康调查。結果竟然不谋而合，约百分之60至85的成年人沒有做适量运动去维持个人的健康。以香港的情況为例，超过一半成年人口沒有经常参加运动。

　　有鉴于此，世界卫生组织将2009年【世界卫生日】(四月七日)的主題定為“运动有益健康”，强调运动对个人及社会的好处及重要性，並呼吁群众多做运动。研究显示，每天运动半小時或以上，能促进健康及预防疾病。

你真的了解运动吗?
    运动是体力活动的一部分,只要一动就是活动。防病的运动是每天至少进行30分中等强度的有氧运动。活动强度从轻到中,运动时间大于或等于10分钟(1日1-3次)；健身活动是一种中等强度(每日30分)的运动；体能适应性运动是中等到剧烈强度,时间大于或等于20分(1周3次)；其实运动的机会随时在我们身边,没有机械也可以,比如快速走,上下楼梯都是一种运动。

采取什么样的方式使我们动起来?
    最好的方式是轻快的走,走得快一点但是不要跑,一次走20-30分钟, 轻快的走有几个好处:1.达到有氧运动.2.快走时脚跟着地有冲击力,可以预防骨质疏松.3. 轻快的走没有条件限制。

怎样掌握运动的程度?
    有氧运动要求全身肌肉活动后能够达到最大心率70%以上,有氧运动能提高人的最大吸氧能力从而改善心、肺功能,必须是大肌肉都运动起来,需要有一定的持续时间,只有这样才能得到一定的收益。

什么时候锻炼好?
    最好在太阳出后再锻炼,晨炼的人经常去公园的树林里锻炼,树木有光合作用,太阳出来后把二氧化碳吸收释放氧气,这个时候空气比较新鲜,氧气比较多,这样的条件下锻炼身体比较好，另外下午晚上都可以。

锻炼要注意什么
     运动、锻炼是件好事,但是如果掌握不好运动的强度,生了病仍然大量活动就会影响身体健康.比如感冒、发烧、病毒性心肌炎等到急性病,运动之后会产生猝死；高血压患者必须在血压得到控制的情况下锻炼；绝对不要做类似举重这样用力的运动,另外应该饭后休息40分钟左右再运动,运动后至少休息30分钟再吃饭.但是糖尿病人最好在饭后运动,这时活动不会产生低血糖,如果饭前运动最好随身带糖果。

    从出生到老年都要运动,生命不息,运动不止,健康就在自己手中.春意正浓，为了您的健康，为了您的聪明，请积极运动起来，塑造健康人生。

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