节假日休闲娱乐悠着点儿 别让嗓子受折磨

　　河南健康网讯：春节临近，各公司、企业开始放假，“上班族”纷纷赶回家跟家人团聚，亲朋好友坐在一起少不了推杯换盏、畅叙情谊。如果还不过瘾，要么到歌厅happy一下，要么约三五好友打牌到天亮。如此一来，各种咽喉疾病和胃肠道疾病也紧随而至。河南中医学院第一附属医院耳鼻喉科嗓音咽喉疾病门诊专家、副教授梅祥胜提醒大家：假日期间，在娱乐放松的同时，还要注意保护好嗓子。

　　据梅祥胜介绍，平时忙于工作，无暇放松。新春佳节为人们提供了放松玩乐的机会和平台。不少人会利用假期和好友相聚，畅叙情谊之际，免不了相互推杯换盏。在放松身心的同时，正常的生活规律也很容易被打乱，再加上不科学的饮食起居，很可能导致一些疾病发生。“因此，节假日期间，门诊接诊的病人比平时要多”。

　　假日嗓音疾病 诱发因素繁多

　　哪些因素容易导致嗓音疾病呢?梅祥胜说，很多因素都会对嗓子造成伤害，概括起来就是生活起居、饮食不规律。首先，暴饮暴食，尤其是老人、儿童，亲戚朋友聚会时最容易多吃，餐桌上少不了大鱼大肉，多食这些肥甘厚腻之品，很容易生湿、生痰，令嗓子不舒服。

　　抽烟、喝酒、熬夜易上火。俗话说，无酒不成席。中青年人应酬较多，不时会和亲友坐坐。寒冷的冬天，麻辣火锅深受很多人的青睐。另外，宴席上酒自然不能少，推杯换盏、你来我往，不仅容易喝醉，而且这些辛辣、刺激之品会对嗓子造成损害。

　　吃饱喝足还觉得不尽兴，到KTV再玩个通宵，边唱歌边喝冰镇的冷饮。而这些偏偏是最容易伤津耗液、上火入喉的，第二天就会出现嗓子干痒、疼痛、声音嘶哑等急慢性咽喉炎症状，严重者甚至还会出现“暂时性失声”。

　　经常“上火” 根本原因是免疫力下降

　　“嘴角起水泡、脸上长痘痘，人们经常会说自己‘上火’了，其实上火主要是人体免疫力下降，虚火上炎造成的。”梅祥胜介绍，

　　轻微上火时，多吃一些凉拌生菜、苦瓜等，或者喝一碗冰糖银耳汤;患者如果出现口苦、口臭、咽干、舌苔发白或黄厚、大便干燥，可以适当选择服用黄连上清片、三黄片、牛黄解毒片等清热解毒、清咽利喉的药物。服药两天后症状不见缓解，需要及时到医院就诊，以免造成严重后果。

　　合理的饮食起居习惯是避免嗓子疾病的最基本方法

　　针对节假日如何保护好嗓子，梅祥胜建议，饮食尽量清淡，少食肥甘厚味食物，饭后半小时可以适当喝一些绿茶，起到消脂、清热之效;多喝水，尤其是中原地区的人，这个冬天特别干燥，应该多喝水以保持声带湿润。平时也可以备用一些清咽利喉的含片、如西瓜霜、胖大海等;避免在嘈杂环境中说话，避免过度兴奋而引起的大叫、尖叫、大笑;改掉清嗓的习惯，很多人唱歌前经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，经常使用这个动作会使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

　　少吃刺激性食物，少抽烟喝酒;发现声音嘶哑，尽量少发声、少说话，以免对声带造成更大的负担;充足的睡眠很重要，每天要保证7—8个小时的睡眠时间，晚上不够，白天也要补回来。

(责任编辑：学会)