1、将挥杆节奏切实放慢和稳定下来——在上杆顶点时略微停顿一下。

2、做好瞄球准备：①双手适当下压，双肩放松。②握杆，右手位置向下一点（使右肩低于左肩，且左肩很轻松）。③始终保持双手合一。

3、注意：

    ①上杆时双肩转动的角度与脊柱保持垂直（倾斜挥杆平面），减少头部侧移，把两只手臂伸出去（绷紧左肩胛下方的肌肉），控制住上杆幅度（左肩上到正对球位即可），尽可能让眼睛盯住球位。

    ②上下杆时保持双臂三角形不变，杜绝上肢动作，随动，延迟释放，让杆头通过球位。

4、沙坑救球：头部一定要留住，双肩和手腕一定要放松，找准入沙点，让杆头铲起一片沙，随之将球送出。

2月18日下午，国际：？杆。

    乱。好在最后一洞找到了问题所在和正确挥杆感觉。

    收获：（上杆比下杆更重要）1、双肩围绕脊柱方正转动。2、右大腿顶住，重心落在右脚内侧。3、在上杆顶点处稍作停顿。 

2月28日下午，瑞麟：

　　球还是要练的。更何况左小臂已经逐渐恢复。

　　只是，两个月疏于练习之后，挥杆感觉需要慢慢地找回来。

　　1、准备时，双臂不要向前伸出并夹紧，而是要贴紧两肋，自然下垂。

    2、下杆时，右侧腰部要借助右脚下蹬力量、顺着转髋而向前顶出去，以实现身体的彻底旋转，将身体力量释放出去。

    呵呵，难得说动ＬＰ陪着来坐坐，已是很久没有的情形。

    可叹，当她想要试着再挥挥杆时，自以为身体转动起来了其实完全僵硬，手腕也僵硬，球也没打起来，仿佛完全不会了挥杆，更完全没有了当初的风采。

    看来，想要再次“携手”呀，不知会是何年何月了。

    http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7394ZH00SIGG.gif

2月29日下午，瑞麟：

    昨天练习动作有误，所以今天感觉双肩和上臂有些酸疼，还是没能很好地用到下半身的力量。再来也就是早找找挥杆的感觉罢了。

    1、肩手一定要在整个挥杆过程中保持放松。尤其是在下杆时，注意保持双臂三角形（手臂和手腕）不动即可，随动。

    2、右手/右手腕千万不能加力。特别是短杆。

    2016年2月：练习2次，下场1次。