1、挥杆节奏需要切实放慢和稳定。站稳身体，不慌不忙。重心放在脚掌中间。

　　2、肩手放松，用大肌肉（下腹部左侧位置发力）带动转体和上下杆。

　　3、注意上杆时双肩转动的位置与脊柱保持垂直，留住头部，左手臂伸直&放松，把两只手臂伸出去（绷紧左肩胛下方的肌肉），控制上杆幅度（左肩上到正对球位即可），在顶点处略微停顿。

　　4、注意下杆时双肩围绕身体中轴的旋转，避免右肩左扣。

　　5、不强求某一杆的结果。

8月XX日下午和晚上，家里：

    利用有限场地，抽空练习切杆和上杆，感受腰、背部的力量——

    1、切劈：

    ①在用下腹部左侧位置的发力转腰带动下杆时，一是要彻底放松肩、臂和手，二是能够顶住左侧身体，实现更好的转体。

    ②留住头。要看着球被击打出去，要让右肩头旋转至下巴下方。   

    2、上杆：

    ①手臂伸出去，类似于右手臂尽量推出以把左手臂绷直，要能感受到左侧背部被拉伸后的紧绷感。

    ②到顶点时，右手腕托住杆身，左手腕平直。反推，瞄球准备时，左手腕背部必须平直（而不能外翻），右手腕保持适当角度。

    3、同时要牢记下半身启动啊。 

8月7日下午，瑞麒：

    中信白金卡好用，签约瑞麒练习场，一年免费36次，足矣。于是当技痒难耐时，就晃悠前往。“我把头埋一下哥几个再把头昂一下”，就有了兰先生热心的指导和交流，很好。

    1、切劈，不管是球位在左（短距离高抛）还是球位在右（长距离劈起），都要保持住重心落在一侧身体的轴上，尤其是要固定住那一侧的大腿-膝盖-小腿，不可轻易随着上杆而晃动，不可因为转腰而带动下肢的移动。

    ——这一点，因为与先前的动作姿势相差较大，上杆起来感觉很别扭，但就是应该做到做好，而事实上的入球点很稳定、击球很扎实。如若下意识地去回避这个现在感觉别扭的动作，就又会回到当初的散乱状态。特别是在下场时，应当刻意纠正过来。

    2、上杆，手臂伸直-左手腕平直-右手腕托底，现在也是处于不太习惯和僵硬的状态，有球后的击球意识明显强烈起来，手腕上不自觉地加了力，于是下半身启动做得不好，于是下杆时手臂手腕更加主动。

    ——没有多练，慢慢来吧，回来多空挥。一定要消除手臂手腕上多余的70%力量。

8月8日：

到货：PP9003/K's7001R，五，挥重D0，长度38英寸，握把为半线胶之GOLF PRIDE。单价22680日元（折合￥1134元）合计22680日元，运费2100日元（抵扣券11300日元），合计￥674元。

配齐：PP9003/K's7001R，五、六、七、八、九、Pw和Gw，挥重D0-D1。长度38英寸至35.5英寸，握把为半线胶之GOLF PRIDE。商家为乐天，店家为神户one2one，单价22680日元，合计￥7835元。

    ～～

　　至此，武器算是齐了，借口算是没了，剩下的就只是好好练好好打了，争取早日进步。

8月13日上午，国际：95杆。

    短切有了80%的成功率，进步明显。

    30推，平最低记录。

    因为调整站姿而导致身体后仰、出球右曲，或者还得更加重视脊柱的挺直，以及握把位置的指向肚脐。

    球道策略问题。 

8月XX日晚上，家里：

    利用有限场地，熟悉短切感觉，重点在于入球点的一致性——

    双肩和手臂要放松，避免带动上半身的摇摆，而只用右手腕固定住杆身角度即可，眼睛盯着球被切击出去。

8月27日下午，国际：94杆。

    两周不摸杆，开场起伏很大。缺练不可。

    针对性的：①一号木slice——脊柱挺直，把背部紧绷感做出来，②木杆稳定性——立腕+转体，③短切——提高距离的控制能力，④中长铁杆——越来越有信心。

8月29日上午，青城：88杆。平球场最好成绩。连续2鸟。

    体力问题显现。前十二洞+6，后六洞+10。

    一号木稳定性问题——①身体重心落于前脚掌位置，②脊柱挺直，③平稳转肩，④转体后的重心要落在左脚外侧（髋部向左顶出）。

    球场策略问题——以稳为主。

    无草泥地击球——类似于球道沙坑击球，确保先击中球。     

    2015年8月：练习1+N次，下场3次。