1、挥杆节奏需要切实放慢和稳定。做到不慌不忙。

　　2、用大肌肉带动转体和上下杆。

　　3、注意上杆时双肩转动的位置与脊柱保持垂直。左肩上到正对球位即可。

　　4、留住头部。避免上半身的左右大幅度晃动。 

　　5、注意上杆时左手臂伸直&放松。

    6、六七号铁。

6月3日下午，国际：92杆。

　　稍事练习一刻钟的收效很好，小胜，打出牧马山的最好成绩。全场心态放松，没有丢失欲改进的挥杆要领，中长铁杆有所进步，沙坑处理应该更加妥当。 

6月6日上午，青城：88杆。

    没能找到机会去练习场，就用多下场来代替吧，这是我两周来的第四场，不仅第三次破了九，也再次打出青城山的最好成绩。

    用上背部大肌肉上下杆的感觉非常好，也坚持到了全场，一号木和中长铁杆的挥杆都有明显进步，若是坚持下去的话，未来很光明的哦。

6月11日下午，瑞麟：

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    时隔Ｎ月，终于回到练习场。是觉得自己应该练了，原来的习惯需要忘掉，新的领悟需要巩固。只有在练习场上才能把基础打牢固。

　　自然是得从头到尾把铁杆木杆长杆短杆都挥个遍，包括一直犹豫着的铁木杆和球道木杆，重点是练习和巩固用身体/大肌肉打球的感觉。呃，效果还是不错的。

    期间，听得进去热心相熟球友教练们指点是我谦恭，但是你一言我一语的全都听了就会搞乱自己，而仔细分辨出其中好些地方正是我所意欲改正之处，不外我的重点是原因而他们的指点是过程或结果罢了。总归，还是按照自己的方式去练。

    1、身子可以适当自立一些。今天的挥杆感觉更好。

    2、头一定要留住，包括上杆时不要往右偏过去、下杆时要看着球被击出去。尤其一号木效果更好。

    3、双肩一定要放松。今天打完有些酸疼，还是太紧张了，很容易回到只转肩未转髋的境地。

    4、右侧身体在上杆时一定要顶住。

    5、双臂三角形在上杆时要保持住。避免鸡翅膀。即可内下杆。 

6月13日上午，青城：98杆。

　　因为前日练球过猛肌肉有些疼痛的缘故吧，全场丧失了大肌肉挥杆的感觉，铁杆几乎无一成功，郁闷。

　　但是学到了球道沙坑击球的姿势要领，难能可贵——身子稍稍站直，握短球杆，手臂自然下垂，手腕放松，保持杆头稍稍高于沙面，正常挥杆，则杆头自然会顺利将球击出。  

6月17日下午，国际：95杆。

　　铁杆糟糕，越是想要打好越是不当发力，没能用上身体大肌肉群。

    正确的解决之道，应是在思想上和行动上都放轻松了去挥杆，把挥杆节奏放慢和稳定下来，把挥杆动作做完整，看着每一颗球被击打出去。

6月22日上午，青城：95杆。

　　感觉打得比较舒畅的原因，在于中长铁杆能打起来了——就是要敢于去打，就是要放轻松了去打。

    短距离切/推的差距需要练习场熟悉挥杆和手感，最重要的是——果断。

6月25日下午，国际：90杆。

　　打出牧马山最好成绩。

    中长铁杆，关键是敢打了，而且越打越有信心。十一号洞再次七号铁标on，十三号洞170码六号铁虽然短了但是直了，三号洞170码六号铁虽然短了但是扎实了，六号洞150码七号铁标on，虽然也有十四、十六和二号洞的不理想，但是——就是要打、敢打，这样才能真正弥补掉这个短板。而以往畏手畏脚换用铁木杆，常常因为想要收力而并不能打好。

    记着要领就好：在思想上和行动上都放轻松了去挥杆，把挥杆节奏放慢和稳定下来，把挥杆动作做完整，看着每一颗球被击打出去。（事实上，越是轻松挥杆，越是能够打得扎实准确。例如九号洞，135码上坡，用八号铁，竟然轻松打大20码。）

    是时候补上五号铁了。  

    2015年6月：练习1次，下场6次。