“稳定节奏，辅之以①稳定下盘、②放松双肩、③陡直挥杆、④收住右肘、⑤压住左肩”。多试挥，多空挥，在稳固脊柱的基础上以转肩带动上杆、以转胯带动下杆，把每一颗球击打扎实。

2月1日：

    前天，是时隔三个多月第一次练球，180颗。没想到次日就感到双上臂有些酸疼。姑且不论挥杆动作是否正确，如此反应，说明不练球则身体锻炼也就少了，加之体检结果表明血脂、胆固醇等等又有升高苗头。呃……无论从哪个角度将，都应该多练球多锻炼，只为四十五岁的身体计。

2月2日下午，保利：96杆。

    好：①一个PAR4洞标on后的Birdie，②七个标on，③一号木几乎全都击中甜点，距离增长，而且上球道率达到9/14，④Ａ杆处理果岭前的球位4/5都能留下1推机会，成效显著，⑤成都最难的果岭上自己摆线几无差池。

    不好：①由七号铁显现，挥杆动作生疏和不准，尚待修正完善，②“鸟后综合症”尚待克服，③应对不同状况的果岭和球道，需要多加注意处理方法。  

2月5日下午，麓山：

    趁着天气好，来呀——180颗球，两个小时。七号铁挥杆感觉不是太好不要紧，原本就有反复，出了一身毛毛汗是非常愉快的，锻炼身体为目的。

    1、放松双肩和双手。一是上杆时不能手/臂主导，要把背部拧紧，二是杜绝用手打球，要切实做到用身体打球，三是要把杆头砸下去，而非铲过去，四是送杆要送出去。

    2、注意中轴（头部）位置的稳固。切忌在上杆时侧移太多。

    3、转髋带动下杆，并在下杆过程中，一是右肘向下收，二是右腕保持内下杆，三是左肩头压住和向后转，不能往上提，四是眼睛盯着球被击打出去，让右肋保持内收姿势，五是左髋顶住。

    4、握杆方式需要调整：一是左手大拇指收回来一些，二是右手位置向下一些。 

2月13日下午，观岭：95杆。

    好：①七个Par，②五个标on，③四个PAR5洞打出两个Par两个Bogey，四个PAR3洞打出三个Par一个Bogey，④Ａ杆处理果岭前草皮很薄的效果很好，⑤推杆在慢慢熟悉果岭之后自己看线反倒比球童更准大下坡力度掌握不错。

    不好：①一号木出现很大反复，开球两个OB下水，②百码左右劈球容易拉左，③中轴稳定性不够。

2月24日上午，青城：92杆。

    好：①一个果岭环上的神切得到Birdie，②没有以前那么乱了，③百码左右劈起球稳定性提高，注意避免拉左。

    不好：①一号木击球不稳定且不扎实，②击球准备时，中轴要挺直和稳定，右肘往下收，③要多练短杆，④要注意转体，杜绝用手打球。

2月26日下午，牧马山：98杆。

    好：近一阶段的成绩稳定在了九十几杆，起伏不再飘忽不定。

    不好：①ＹＹ和患得患失的后果品尝起来非常苦涩，无法忘我就无法真正提升。②一号木问题始终未能很好解决，上球道率创出新低。③切和切推完全没了把握，练习少的后果显现无疑。④果岭情况的掌握不好。

    2015年2月：练球1次，下场4次。