方法已上正道,坚持下去必有收获。
练——则务必沉下心来,每一个阶段、每一次练习的目的就是要争取去解决一个问题,直至做到正确、并巩固和稳定下来。即便不能做到每天都去,即便需要热身和恢复感觉,但是,都不能忘记练习是有目的的。
赛——则务必放松心态,争取把练习的打出来,养成循序渐进的习性。相信自己能够突破。
12月1日下午,山盛:
越来越有信心嘛,只要重新站上练习场恢复几次,就能找回挥杆感觉——
(1)注意前天小崔教练说的“稳固”二字,尽量减少身体左右和上下晃动幅度,尤其是两只膝关节。
(2)自我调整:握杆时,左手适当强势一点,但是右手食指第三节应当靠紧握把,以使击球时该处位置有一个向前推的动作/感觉。同时在上下杆过程中保持左手握杆动作(切忌在上杆到顶点时松开)。
(3)记得右肘一定要在下杆时贴紧肋部(不加力哈)。
(4)要解决近来距离有所下降的问题,同时也解决前天兰先生指出的我击球时杆面包裹球的感觉不足的问题,其实就是要有意识地在击球之后向着目标方向把杆头送出去(左臂伸出去)。
……
(5)现在最大的问题还是左膝/左腿/左髋的稳固。
……
发现杨先生淘来的XX10铁木杆很好用,从长相来说也很舒服,距离上恰恰能够解决我180—190码的空档,于是找他要来淘宝商店,首次准备补充一杆。而至于换钢杆身么,待到我稳定到90左右再说吧。
12月2日上午,山盛:
兰先生金先生在看过我的击球之后不约而同提到的一个问题,确实是我的一个很大不足:我在击球之后,手臂上的力量没有得到完全释放,左肘紧接着就向后上方拉了,因此杆头就划出了一个斜向左后方的轨迹,同时手臂也就没有随着杆头向目标方向送出去。这样,一则球是被杆头砸击出去的(而不是挤压出去的),“捞”的动作使得弹道变得很高,二则球与杆头的接触时间变短,使得杆头的包裹性下降,出球的稳定性也就随之而下降。——在我有意识地让双手向目标方向送出去的时候,情况变得好了一些。只是,要想彻底解决这个问题,还是需要在挥杆过程中彻底地放松握杆力量,使得杆头被“鞭甩”出去。
此外,作为稳定击球的权宜之计吧,在瞄球时把重心更多放在左脚上,能够较好地稳固左腿、减少髋部左右晃动,大幅度提高击球的扎实程度。只是伴随而来的就有距离上的损失。
哈哈,通过这几天来的练习,挥杆已经重新顺畅起来啦。唯独右上臂有些酸疼,应该是不当加力了的缘故,需要特别注意。
……
小崔教练建议铁木杆使用ADAMS品牌。据说那是以铁木杆闻名的。需要的是21度倾角。——于是开始在淘宝网上比对起来。
12月4日晚上,家里:
如何解决铁杆弹道很高的问题?参考爱卡“遇上Focus”意见:使劲顶右髋部和充分送杆。
即在下杆击球时,不要做挖球的动作,要让手臂贴着右髋部扫击球,让右髋部充分顶出起主导作用,想像杆头在击中小球后,继续打穿球,击中球前面20公分处的另一个假想球。
一般人下杆击球的时候,是用转腰的方式,下杆的时候,腰就很快转过来了,杆头在击球前后几乎运行在一个比较正的圆弧形的轨道上,击球后杆面有很快上提的趋势,杆面的角度就变大了,球就向高处飞。
顶右髋部,就是配合重心转移,在转腰的时候,不是一下子就将腰转过来,而是右髋部先向小球飞行的方向做较大幅度的移动,而后收杆时再最终完成转腰动作。这样做的好处是,使用了身体的大肌肉群发力,并且这个力是向前的方向,可以最大程度地加快杆头的速度,让杆头在击到小球前后运行在一个比较扁的圆弧形轨道上,从而保证杆面触球的正确的角度,不会让杆面在触球的时候有上提的趋势,这样的球就不会飞的很高。
你可以检查一下,你现在的动作,击球后,是否双臂就马上收起来了,杆头的轨迹是否是 V
字形?当你充分顶右髋部击球后,你会发现击球后,你的双手臂不会马上收起来,而是会保持送杆的动作,手臂处于比较低的位置。让杆头的运行轨迹变为
U 字形,这样打出来的球就不会飞的很高了。
——
很有道理。回顾昆明两场球之后的一号木挥杆,自觉不自觉地都有一个右侧腰部向目标方向推/顶出的动作,结果,一是转体转起来了收杆收起来了,二是弹道很低平(甚至被人说有点太低了)。当时以为只是一号木的动作,现在想来,阴差阳错似的,所谓转体挥杆的动作,我还恰恰是一号木做得最到位。是因为它的杆头太大手臂抡起来不得力于是被迫了的缘故吧。而其他稍短一点的杆,或许是自己觉得更好掌控,反倒用手臂力量用得更多。
下次练球时试试,就这个目标了——压低弹道。
12月6日下午,山盛:
(1)有意识地练习“右侧腰部向目标方向推/顶出”,挖掘一号木时的感觉,从S杆开始直到三号木——结果还是很有收获,例如身体转起来了,例如杆头送出去了,只是弹道还不见低平多少,预计的效果不甚明显。不要紧,应该逐渐会有效果的。
(2)回顾球道沙坑击球方式,暗自以为击球瞬间的左手腕应该是放松的,正如挥杆时的握杆力道一致,于是尝试——瞄球时放松握杆力道,下杆时手臂伸直但是手腕不僵硬,使得杆头产生被鞭甩出去的感觉,有点小小的意思了。也应该是对的吧,慢慢来。
……
因为明日参加中国银行私人银行挑战赛,于是积极准备,希望不丢LP的脸哈。
借杨先生的XX10铁木杆实战用用。
12月7日下午,保利:90杆(最好成绩)。
12月9日下午,山盛:
根据前日实战状况,感觉现在非常需要补充一支铁木杆并更换一支56°挖起杆,于是,今天带着特别目的尝试练习这两根杆,不再像原来那样把每支杆都打遍。前前后后历时六个小时,很有收获:
铁木杆:球具商店里面没有Adams21°或23°的A7或A12,根据商店和球友们的推荐尝试了不同品牌的几支,手感都不是太好。按照杨先生的说法,关键是要看头几次挥杆的感觉,而像我们现在多挥几次都能打得起来,那样的情况下做选择并不明智。再试试杨先生淘来的XX10U4,只要动作正确,击球感觉还真挺好,唯独就是“噹”的那一声有点儿…刺耳有点儿让人诧异。再想想,事实上,杆,正如老婆一般,不是越贵的就一定越好,最重要的是适合自己。于是,多少有些释然——呃,或许,就选择这一支喽?待下次下场时再试试吧,如果真的感觉不错,就一模一样地配一支。
56°挖起杆:从球友们的使用和视觉感受来看,就Titleist品牌了。只是,球具商店里拿来的56-14,而不是先前一直看好的56-11,不明白有什么区别,而且切面感觉略厚。尝试多次,杨先生的杆身配重太重,56-14的杆身又太软有些甩似乎不易控制,而且弹道出奇地高,继而尝试了56-11几次沙坑救球,似乎还没有原先的S杆好用,于是,好吧,暂且搁置一下吧,再反复地尝试尝试,找找不用距离的挥杆感觉,决定了再说。
……
又跟金先生比试了一场练习果岭前的一切两推。虽然是第一次使用杨先生的56°挖起杆很不适应,杆面常常从球底部滑过而切短,但是最终还是1杆获胜。其关键就是我的推杆——确实,从昆明回来,无论果岭起伏状况如何,只要速度较慢,我的推杆力道都控制得非常不错,保2推基本没什么问题,5码之内信心十足。~~呵呵,需要谦虚呀需要保持,注意切莫退步了哈。
……
倒是兰先生和小崔教练不约而同指出的“下盘稳定性”问题尤其重要:现在的我,上杆时右髋没有顶住,髋部侧移太多,上身起伏太多,下杆时左髋也就很难顶住,只能依靠手部动作来作出补偿控制,自然挥杆和击球的稳定性就大打折扣了。
在他们俩的帮助下尝试——双腿站稳,髋部向内收住,上杆时,髋部几无侧移,右膝稳住,右髋顶住,以转髋带动手臂,下杆时,以髋部回转(注意:只是髋部回转)带动手臂,左髋、左腿、左膝自然顶住,于是,整个身体的稳定性得以提高,击球扎实程度也随之提高。按照兰先生的观察,我的挥杆节奏也更加稳定,上杆到顶点时速率有所放慢,同时顶点更加靠前,不再一味地因为想要发力而使杆头耷拉下来。
与此同时,令人意外的是,以转髋带动手臂上杆时,手腕不再因为特别加力曲腕而保持住了放松状态,手臂也伸出去了,待到下杆时再缩小幅度,于是达成了上杆大弧下杆小弧的正确杆头轨迹,鞭甩的感觉出来了,距离应该也就出来了(只是,天色渐晚,看不太清楚啊,呵呵)。
呵呵,说起来,大多数人都是从短杆开始练习转体挥杆的,而我却恰恰相反,最早是在(春城湖畔和石林)一号木上找到转体挥杆的感觉的,后来逐渐到了球道木杆和铁木杆,现在,居然(应该是重新哈)在七号铁上也找着了同样的感觉,嗬嗬,奇怪是吧。但是,这种“鞭甩”或者说是“荡”的挥杆感觉正是对的,正是需要依靠转体来把杆头给甩/荡出去(此时手腕恰恰是放松的),才能提高杆头速度,才能把球击打得更远。这不仅仅是长杆需要的,其实短杆也是需要的。其根本是用身体转动的稳定性来带动击球的稳定性。
反复练习,再反复练习,哟嗬,感觉还真不错,挥杆稳定,击球扎实,距离…呃,还是高远。——不急不急,相信现在的我已经能够找到真实的问题所在和正确的改正方法,只要一点一点认真练习,相信……嗯,见八不会太久。
——加油!
12月11日上午,书上:
http://www.golfbaike.com/uploads/201207/1341558312zXIJvjwq.gif
首先让我们了解一下什么叫反弹角:反弹角是指杆底面与杆底平面形成的夹角。反弹角的角度从0~20度,市面常见为多8°、11°、14°(挖起杆上均标有反弹角的读数),反弹角设计适合不同沙坑的处置方式。角度越大,杆面前缘离地越高,越容易划过沙坑、长草。反之亦然。所以,较高的反弹角适合较软的沙质或潮湿松软的球道,反弹角角度越大,
就会让球头滑过草皮, 反之, 球头就容易往下挖下。
在选择反弹角的时候,一定要遵循高低搭配的原则。不同的反弹角角度适合不同的地形地貌。硬地来说,高的反弹角不容易滑过,会导致击球弹道偏低、打薄、甚至杆头会被高反弹角弹起来而导致短杆失误;而对于软地、沙坑、长草而言,低反弹角容易在触球过程中陷入地面,导致失误。
实战小技巧
——果岭沙坑打不好时选择大反弹角的沙杆;
——对付又小又快的果岭我选择小反弹角的高抛杆;
——高抛挖起杆(LW)的反弹角需要较低,4度比较合适,这样的话,在硬地也可以轻易滑过,打出带有足够倒旋的高抛球。
——沙坑杆的反弹角需要较高,14-16度是合适的选择。在沙坑使用时可以轻易的滑过沙子,令球脱离危险,而在长草使用时,杆头也不会被草缠住,不会引起失误。
——中继挖起杆(GW)起到弥补沙坑杆和P杆之间距离间隔的作用。反弹角要适中。在球道使用起来比较方便,果岭附近切球也比较轻松。
——在不同的沙地要用不同的球杆,沙子越硬反弹角越小。
——但是当距离超过35码甚至更远时沙坑杆就不适合了,这时应该选择杆面倾角小一些的球杆,比如52度球杆或者劈起杆。
——业余球手选择沙坑挖起杆最重要的关键是弹起角Bounge“杆底底面角度”较大的弹起角和更宽的底部,能让球友的沙坑球打的更好一些。职业球员尽量选择希望弹起角小一点,杆底也窄一点,因为这样在杆面的控制比较灵活。
——那么,对我来说,就是56-14喽!
反弹角是指杆底面与杆底平面形成的夹角。角度越大,杆面前缘离地越高,越容易划过沙坑,长草。反之亦然。在选择反弹角的时候,一定要遵循高低搭配的原则。不同的反弹角角度适合不同的地形地貌。硬地来说,高的反弹角不容易滑过,会导致击球弹道偏低、打薄、甚至杆头会被高反弹角弹起来而导致短杆失误。而对于软地、沙坑、长草而言,低反弹角容易在触球过程中陷入地面,导致失误。一般而言,高抛挖起杆(LW)的反弹角需要较低,4度比较合适,这样的话,在硬地也可以轻易滑过,打出带有足够倒旋的高抛球。而沙坑杆的反弹角需要较高,14-16度是合适的选择。在沙坑使用时可以轻易的滑过沙子,令球脱离危险,而在长草使用时,杆头也不会被草缠住,不会引起失误。中继挖起杆(GW)起到弥补沙坑杆和P杆之间距离间隔的作用。反弹角要适中。在球道使用起来比较方便,果岭附近切球也比较轻松。
——确实:56-14更加合适!
12月12日下午,网上:
似乎Adams
Idea Tech V3更加合适?说是“Easy to use易于使用,High
quality高质量”?而且长相感觉非常不错,只是1850更贵一点儿。……呃,是不是呢?
还是商请调来试用一下吧。只要用起来合适就好。
12月15日下午,山盛:
又是时隔一周方才练习,又是有些纠结——
铁杆不稳定的根源还是太想发力。想要打远,就难免手臂发力,就难免身子前后左右晃动。——事实上,心神若能放轻松的话,挥杆动作和轨迹会更加平稳,击球部位会更扎实,而距离也不会损失太多。(现在尝试以一号木为例尤其典型!)这是需要随时随地反复反复提醒自己的最重要一点。
果岭切推练习,杨先生的56-11始终不能切准部位,是反弹角太小刃太锋利了的缘故吧,要么轻轻滑过球底部而不能吃上力,要么切深直接进入沙地而无力。——后来,回到打垫上重新拿起S杆时,反倒适应了许多。是不是切球的关键更在于不抬头呢?是不是S杆的容错率更高呢?是不是现在一定得更换成56°呢?……呃,有了一些疑惑。而球具店里的56-14恰恰刚刚给卖了,成都这边都没了,那或许……再看看?
12月23日上午,山盛:
难得所谓“新纪元”之后连续两日冬日暖阳终于缓解了凛冽寒潮,难得不可开交忙乱之后终于抽出一点时间走上练习场,难得一次次打铁之后终于重新找回了挥杆感觉,……可惜,瞬即接到一个饭局的电话,不得不匆匆挥杆几次之后匆匆离去。很是不甘心呐。
倒是,越来越充足了信心——现在水平及其领悟,稍事练习即能恢复。当然,最好还是积极坚持练习,用时间换空间。
12月27日下午,山盛:
无他,唯临时抱佛脚而已。全场就是从头到尾熟悉和恢复挥杆感觉。没有针对性,只是临场热身。
12月28日上午,麓山:104杆。
12月30日下午,山盛:
四个小时,至晚上20:30离场,已经是-0.5°C,算是温度最低的一次练球了。不过,以此一场的坚持和收获来结束2012年,感觉很有意义。
1、身体稳定性问题。
正如小崔教练指出,我(上杆时虽然已经开始注意右髋顶住、右膝稳定)在挥杆过程中,还是,上半身起伏太多,下杆时左髋没有顶住、左膝角度一下子就散掉,要击中球就只能依靠手部动作来作出补偿,于是难免手臂/手加力。
这一点已是我的老毛病了,始终未能彻底有效解决。包括手臂/手不当加力的问题,部分原因也在于此。虽然近期下场基本没有出现锄地或者剃头的现象,但是挥杆击球不稳定的情况尚且根深蒂固。于是,前一场可以创出90,这一场又可以回落到104。
——此乃亟待解决之处,需要加倍注意。
3、解决弹道太高问题。
早有认识,曾经百思不得其解,既然必须解决,就自身领悟外加借鉴参考吧:“在下杆击球时,不要做挖球的动作,要让手臂贴着右髋部扫击球,让右髋部充分顶出起主导作用,想像杆头在击中小球后,继续打穿球,击中球前面20公分处的另一个假想球。”
“一般人下杆击球的时候,是用转腰的方式,下杆的时候,腰就很快转过来了,杆头在击球前后几乎运行在一个比较正的圆弧形的轨道上,击球后杆面有很快上提的趋势,杆面的角度就变大了,球就向高处飞。”
“顶右髋部,就是配合重心转移,在转腰的时候,不是一下子就将腰转过来,而是右髋部先向小球飞行的方向做较大幅度的移动,而后收杆时再最终完成转腰动作。这样做的好处是,使用了身体的大肌肉群发力,并且这个力是向前的方向,可以最大程度地加快杆头的速度,让杆头在击到小球前后运行在一个比较扁的圆弧形轨道上,从而保证杆面触球的正确的角度,不会让杆面在触球的时候有上提的趋势,这样的球就不会飞的很高。”
“你可以检查一下,你现在的动作,击球后,是否双臂就马上收起来了,杆头的轨迹是否是 V
字形?当你充分顶右髋部击球后,你会发现击球后,你的双手臂不会马上收起来,而是会保持送杆的动作,手臂处于比较低的位置。让杆头的运行轨迹变为
U 字形,这样打出来的球就不会飞的很高了。”
——注意右髋/右腰适度加力,注意左肩回转而不是上提,注意手臂和手腕放松。
2、切球时的手腕动作。
算是补上前期授课时的缺憾吧,小崔教练指出:30码之内的切球,是依靠肩部的转动来完成上下杆,让杆头自然回落到瞄球位置把球铲出去,而手腕姿势一定要保持住瞄球时的状态,上杆时右手腕部往外翻,下杆时左手腕也不往外翻。至于劈球时方才有手腕动作。
这一点以前一直没能正确认识,于是腕部多余动作就会使得杆头很容易打深。
——醍醐灌顶。反复练习。争取尽快熟练掌握。
4、瞄球时的方向问题。
练习短杆时被兰先生发现并指出,我的瞄球方向总是偏往目标右侧。继而检查一下,主要是双脚脚尖连线朝向的缘故,是视觉差导致的,但同时也有双肩连线朝向的缘故,是总会不自觉地右肩摆放更前一些。
对于实战来说,这是一个致命的但又很容易解决的问题。
——有必要在做准备动作之前,先站在球后瞄一瞄目标方向,然后在球的前方找到一个标记点,在站位时让双脚脚尖和双肩(甚至右肩可以适当后收)平行于球与标记点的连线,确保站位方正。
12月31日下午,山盛:
延迟结束2012,争取为2013奠定一个坚实的基础:
1、在稳定下肢和脊柱的基础上,把手臂/手和杆头“荡”起来。
是为了以转髋/转体带动上下杆。其时,上杆时,手臂随着髋部的转动向右移动,右手中指和无名指适度用力抬起杆身,让杆头擦着/贴着地面一段距离再提起;当杆头“荡”到快要顶点时,即以转髋带动杆头下来,此时右肘务必贴紧右侧肋部(让手臂贴着右髋部扫击球),右手同样也只是中指和无名指略微加力以保持杆身与右小臂的垂直角度;下杆击球时,注意保持左髋和左膝的弯曲角度,稳固身体,同时右侧腰部有一个向目标方向“顶”出去的动作,使杆头向着目标方向送出去,并使转体达到充分状态;……
七号铁有了如此感觉,那么就需要巩固,于是一直不间断地反反复复练习,直至身体疲劳感觉显现。——是以前不曾做过的,但就是需要保持这种感觉、形成肌肉记忆。
2、四号铁第一次打起来了。
延续七号铁的转体挥杆感觉,从六号铁、五号铁一直达到了四号铁。显然弹道越来越低、距离越来越远。需要注意的就是一如既往地坚持正确的挥杆动作,而不能刻意加力,否则容易导致动作变形。
事实上,长铁杆打好了真的比铁木杆、球道木杆之类稳定许多。是我需要解决的一处短板。
3、注意瞄球时的手腕动作。
无论哪个杆,瞄球时都应该把杆身适度往下压,使手腕不再平直,而是略有弯曲。自以为这样可以使挥杆更有力量,同时使得双臂在挥杆过程中更加贴近躯干。
对头,“手臂贴近身体”!
全年最后一场球,阳光伴随,非常舒爽。“打伸展了!打舒服了!打出感觉来了!”
相信——坚持就有收获!
2012年12月合计:练球9次,下场2次。
——
思考,总结,践行,提升,全力在2013年打出新气象!
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