如果能够把积极刻苦的练习与日渐繁忙的工作结合得更好一些，那就能够两相宜了。

 

6月1日上午，山盛：【课程六：长杆】

    顺着七号铁的挥杆教学，把短杆课程改为长杆课程。预想的略微轻松的没了，又得准备出一身汗。以五号铁为例：

    1、瞄球准备：（1）球位摆前一个球的距离，挥杆平面更加扁平，使得杆头能够扫击过去，而不再是短铁那般的砸击；（2）脊柱更加倾斜，两臂贴近身体，右臂伸直，肘心向右，左臂自然下垂（略微弯曲），肩头展开而放松，双手不要向下压，左臂与杆身基本平直。

    2、转体是为基础。

    甚至可以在准备下杆时，心里默念一声“转”。

    3、我有三点需要特别注意：（1）下杆时，右手和手腕一定不能加力，保持左手腕的角度不变，右臂弯曲紧贴身体下杆（上杆到顶点时右肘不要伸出去，否则还得有一个额外的回收动作）。（2）左腿一定要稳固顶住。左大腿要有紧绷感。（3）左臂一定要紧贴身体。不要在击球瞬间向外展开，否则就会向左后方拉，导致杆头不能向着目标方向送出去。

    4、右手动作：下杆至杆身与地面平行之前，一定不能加力，一定要保持手腕的放松；至击球瞬间，手腕是向着目标方向“拍出去”，没有原来理解的所谓“翻腕”动作；击球之后，顺着杆头的运动轨迹，手腕自然会翻转回来。

    甩腕但是不翻腕。

    5、死不抬头。

    上杆时死不抬头，能够保证准确击中球。下杆时死不抬头，就可以保证围绕身体中轴的准确旋转，而不过早抬起右肩。

    6、现在的我，挥杆问题不少，但是都是之前上课时指出过的，往往在一不留神之时就会反复。因此每次挥杆之前，都需要细细想想每一个步骤每一个环节，争取把每一处都做到位做准确做好。

    多多练习空挥杆。——“我不过是做好每一次的挥杆动作，而球恰恰就在那里”，这样才能击出好球。

 

    事实上，今天练习时，五号铁常常能够击出170-180码的距离。已经是非常不错的了。因此，再一次地提醒自己：对我来说，距离不是问题，重要的是——把每一个球击扎实了，把方向和距离控制好。

 

6月2日上午，山盛：

    有悟有效果：切记做好瞄球准备，即双臂不能再像先前时那么紧张那么夹在一起，而是要放松（前臂不应用力，否则会限制挥杆过程当中曲腕动作的自主灵活性），尤其是右臂，上臂自然下垂，肩头放松放松再放松，以减少上下杆时加力的可能；下杆时，左肩背被拧转的髋和腰带动以围绕中轴旋转，再带动左臂回转到瞄球位置，而不是左臂直接下拉，此阶段右上臂只是紧贴身体随挥，几乎没有一点力量，直到杆身与地面平行之后，再释放出鞭甩的最大力量，击球。简而言之，就是右臂放松。

    直到最后阶段悟出此点，再挥击五号铁，——好球！好球！好球！

 

    杨先生说的下次再来一定打不好？呃，我会有好的心态，不外乎就是波浪式前进中的低谷嘛，呃，万一还不呢？

 

6月3日晚上，家里：

    连续一整天下雨，实在没法站到练习场上，憋得难受，难受，到了晚上，按捺不住把搁在家里已久的老婆的杆拿了出来，比划，比划，权当找找感觉。

    别说，还真找着了些许感觉：

    1、空挥是很有必要的，练球时需要养成间隔的空挥习惯。（1）以空挥来找寻上杆时转髋、转腰、转背和转肩的感觉，让上半身拧转起来，杜绝抬手举杆的问题。（2）以空挥来找寻下杆时从下往上发力的感觉，让杆头的声音在轨迹最低点之后响起，杜绝手上加力的问题。

    2、压低弹道轨迹、增加球的前冲力，关键是要在击球瞬间左臂伸直、左手腕外凸。（1）瞄球时，左手腕应该稍直而不能太过翻右，眼睛只能看见两根指关节，否则左手腕就容易被固定外凹着。（2）上杆到顶点时，左手腕平直，右手食指第三节承受杆身重量，否则左手腕同样容易被固定外凹着。在我看，击球瞬间左手腕的形状和动作是从瞄球时候就开始决定了的，必须从头开始做好。

    是不是正确，有待实地检验。

    不管怎样，也都应该增加在家的无球练习，找感觉，保记忆。

 

6月5日上午，山盛：

    看起来还好，没有再像先前那般的巨大起伏。但是小崔还是指出了不少问题：

    1、最大的问题还是左侧身体不稳固。大概是注意到了左膝关节的稳固，但是没有注意到左髋的稳固，因此在击球时，要么上半身蹭起来了，跟随着出现双手往上捞的动作，要么上半身散掉了，就会通过右肩扣过去来弥补。

    2、挥杆过程中头和肩的位置散掉了。事实上，头部一定要留住，留在球位后方。做好这一点，也能辅助解决身体稳固性的问题。

    3、右手在挥杆过程中一定要保持放松状态。即便是在杆头即将击中球的瞬间，也只是一个“放”的动作（或多或少有一个向前推出的意思），任何时候都不要刻意去加力。

    自我认识，很多挥杆问题，包括out side in、包括身体站不稳、包括锄地或者剃头，都是源于右手不正确的加力。这一点，有来自当初不知转体挥杆原理的缘故，表现出来就是最明显的问题所在。

    4、在左侧身体稳固的情况下，应该努力控制着（？）杆头在击球之后有一段尽量贴着地面的运行轨迹。既能“包裹着”球的飞行方向，又能增加球的前冲力。

    之前，因为一门心思想着要把球打起来，就养成了用手往上捞的习惯动作。现在，球起来已经根本不是问题，反倒是弹道太高成了问题。

    记着，收杆之时，上半身的正确姿势应该是略微右倾的。

 

    嗬嗬，一边挥杆如雨，一边逐步认识和熟悉各位球友，确实是很愉快的时候。包括陈先生龙灿，前世界冠军哦，聊起来日前的家中被盗，唏嘘不已，宽慰为主……包括两位老年球友，都是做过领导的吧，有彼此鼓励，有聊斋闲话，仍然显出一身活力……

 

6月8日上午，山盛：

    受李先生邀请，四人两轮小六洞。我+9和+5，垫了底。感受很深，尤其是球友们帮忙指出的一些问题确实存在，一是挥杆节奏，试挥时往往很好，实际击球时还是太快，容易放大错误，容易稳不住身子，二是切球时手部太僵硬太用力，往往切过，放松手腕让杆头借重力自然通过球下即可，三是头部抬起过早，总是想着看球去了，要么锄地要么剃头。第一轮+9差距实在太大，第二轮注意一些，+5就到了中游。至于距离么，深有感触，确实不是问题，最长的115码洞用A杆即可轻松完成，而球友们甚至有用上九号铁的。呵呵，就当自己全凭感觉打短杆吧，等到小崔教授短杆之后再看有多大进步。

    或许是有了短杆垫场吧，之后再练习中长铁杆，感觉甚好。主要就是要时刻注意到前几天的领悟。当然小崔指出的更为关键，即：右肩一定不能去扣——握杆力道还要轻一点再轻一点，否则牵一发而动全身，很容易导致肩、背的肌肉僵硬；右手和右臂在挥杆过程中一定不能用力，是贴近右肋的随挥，是在击球瞬间的释放；再有，就是老生常谈的节奏问题，慢一点，稳一点，把方向掌控好，把球击扎实。事实上，动作做到位了，五号铁170码根本不是问题。——希望能够早日走出只追求距离的误区。

 

6月10日上午，麓山：104杆。

 

6月12日上午，山盛：

    突然产生一点感悟：若是每次击球都用大一号的杆，岂不是挥起杆来会轻松许多？尝试几个果岭，确实，用六号铁打150码，用九号铁打115码，即便都是小炮台果岭，成功率都还挺高，而且整个身体轻松顺畅，转髋带动的感觉也出来了，手臂和手也放松了，收杆也收稳了。——今后应该注意采取这种策略，重点是把方向稳住、把球击扎实。至于恰好在170码以上的临界距离，再看球场情况来定夺是攻是保。把+1的心态稳定下来，把白杆以下的成绩稳定下来。

    还有，就是：一定把眼睛盯住球；一定把背肩转起来；一定把胳膊贴近身体；一定把身体转起来；一定把收杆做完整。

 

    续交一年会员卡，5980元。送小六洞五场，送球票500元。——唉，ＬＰ说今后她就打这几张球票了，看来真的是担心黑了胖了之类，看来真的是只有我一个人坚持下去了。

 

6月13日上午，山盛：

    8:00—10:00，挤一挤时间就出来了。很不错，天气凉快一些，又不耽误后边的事情。

    1、打位挥杆。还是熟悉和掌握昨天悟出的轻松感觉。确实，只要不把距离当作唯一目标，更关注方向，整个身体当作也就自然舒展许多，收杆也能尽量做完整做标准。

    2、真草切球。把手腕柔和起来，把头留住。当面对近距离的炮台果岭时，握短球杆，打开杆面，留住头部，柔顺地让杆头通过球的底部。若是较远距离的切劈，就用球位和上杆幅度来控制距离。——效果不错。

 

6月14日下午，上海东景：

    应领导李先生邀请，到上海市内练习场切磋。

    李先生年纪大一些，击球很稳，方向可控，距离也都能够随着杆号的提高而依次等距离提高，纠结的就是自己觉得距离还不够远。征求我的意见，并不认为他需要改动作，即便现在不是非常标准，但已是多年的习惯了，而且成绩已经稳定在90小几，若是不能长时间静下心来逐步改进，反倒容易画虎不成反类犬。只要手中的杆能够覆盖住一号木以内的所有距离就好。

    倒是显得我更加需要稳定性。虽然没有准备什么衣服、鞋、杆之类，但是长铁又开始右曲，转体没有做好的缘故。看看李先生那么稳定的方向和距离，是我的目标。

    短短不到一个小时的交流，增进不少沟通。呵呵，今后每到上海之时都准备一副装备吧，找机会实战切磋切磋，也真诚邀请前来蓉城球叙。

 

6月17日下午，山盛：

    忍着右肩疼痛，趁着小雨稍稍停歇，抓住一切练习时间。

    还是：一定把眼睛盯住球；一定把背肩转起来；一定把胳膊贴近身体；一定把右肘贴紧右肋；一定把身体转起来；一定把收杆做完整。

    开始，重新拿起木杆。虽然没有达到当初相对较好时期的效果，已经比上周日下场时的感觉好很多了，信心满满重新树起。其实要领相同铁杆。更要注意的是左侧身体的支撑和稳固，以及死不抬头、绝不用力。

    原本以为接下来的课程是木杆，结果小崔教练安排切杆。也好，这也算作稳定心态的一种方式，树立目标，但不急切，聚沙才能成塔。

 

    碰上好些老球友，都是热情招呼，都或嗔或说我似乎来得太少了。按理说这几个月里我已经大大增加了练球时间，只是最近更多的是在上午，不过，相形之下，好些球友几乎天天泡在练习场上，有的甚至一下飞机就赶往这里，似乎回到家里还常常自己琢磨，所以他们才能在短短的球龄里就能稳定在90多甚至下到80多，相较而言，我还是不算刻苦，更少于下场，倒显得进步慢了许多。——需要奋起直追哦，否则都没法一起下场竞技了哈！

 

6月20日上午，山盛：【课程七：短切】

    S杆，真草。几个要点：

    1、30码之内距离，重心落在左脚上，球位中间偏右。

    2、握把略短（越长越容易引起杆头晃动），更加靠近身体。同时，保持上肢三角形稳固。

    3、减少手腕摆动幅度（不能翻转），减少手臂力量，还是用转肩来带动上杆和送杆。尤其是送杆，要把右肩围绕脊柱中轴向目标方向送出去（压住），最终正面目标方向。注意两只肩头放松。注意左臂贴近身体。

    4、眼睛盯住球，要看着球被切出去，要停留两秒钟再抬起来。

    5、上杆略微陡峭一些，对球是“切”、“劈”的动作，而不是长铁一般的挤压，要在切球之后带起一块草皮。

    6、杆面一定要方正地回到球位（与瞄球时一致），切球之后保持杆面正对左脸扬起（即正对目标方向。切忌翻腕）。以保证送杆路径正对目标方向。

    7、左手有力，保持左臂与杆身的平直，同时右臂不能加力，右手依然放松。

    8、左髋顶住。

    9、转体要做完整，包括髋和肩。送杆出去后要能感觉得到右肩背的推出。不要在切球之后立即刹住，不要拽住杆身。送杆的幅度也会影响落点距离。

    逐步开始能够轻柔地把球切起来，弹道更高，距离控制得更好。每每听到小崔教练的表扬时，还愿意小小地得意一把，美其名曰“心理暗示”。

    告诉小崔：每次上课之前我都很期待，也积极准备，但是每次都会弄出一身汗来，一方面，是认真专注吧，另一方面呢，嘿嘿，都会想着早些结束，都咬牙坚持到最终。

 

    本来想着约阮同学明天或者端午节期间下一次观岭，无奈胳膊胀痛实在难忍，还是先用TDP治疗两天吧，看看有没有效果。甚至于练球，恐怕也都只能暂停一下了。 

 

6月23日上午，山盛：

    烤过几日TDP，胳膊似乎不那么胀痛了，终又回到不舍的练习场。既然还是不那么顺畅，哪怕烈日炎炎，戴上帽子就往真草区练切。

    独自一人反复熟悉那些感觉：（1）真的不能着急抬头。否则必定砍到球身。（2）肩膀要转动起来，送杆出去后要能感觉得到右肩背的推出。（3）杆面必须方正。瞄球时瞄准目标，击球时回正，送杆时继续保持。（4）上杆略陡，切球的下方，球才能高飞出去，不外是力度来控制距离。以往手臂保持伸直的话只能切滚，很难掌握停球点和落点之间的关系，尤其是没有合适的滚动路径时。（5）绝不用力。

    满头大汗之后，告诉教练，现在的我再面对果岭前的切球时信心应该提升了许多。就待机会实战检验。

 

    眼见着球友兰先生收杆动作非常漂亮起来，完全跟之前两样。听他说是有意识地放慢了挥杆节奏，于是击球稳定了不少，收杆动作自然也就做得出来了。——他山之石，可以攻玉。

 

6月24日上午，山盛：

    昨夜胳膊受凉又发作了？烤，烤一盘似乎好点儿，那就继续练球。

    一百多个切球，再从小崔处得到肯定的答复，那就需要注意：（1）送杆时的“杆面正对左脸”不易理解，其实就是正对目标方向，以此控制球路方向。特别是当果岭前的短距离切球时，站位更加开放，杆面更加打开，握把更加短，尤其需要用杆面控制方向、用送杆控制距离。（2）左髋依然需要顶住。（3）转肩带动上下杆和送杆，这时，头部留住，左上臂贴紧身体，送杆之后形成反ｃ。（4）还有，就是“死不抬头”、“（右臂和右手）绝不用力”。

    趁此机会，稳定心态，杜绝好高骛远的毛病，踏踏实实练好切杆。

 

6月26日傍晚，山盛：

    雨天没法真草练习，就在塑胶打位上反复切球：（1）上下杆时需要保持上臂三角形稳固。（2）送杆，在左髋顶住、肩膀转动的同时，髋部也要转动，否则又回到了用手打球的老路。

    至于长铁杆，回味到一处关键：上杆时，右手中指和无名指抬起球杆，左臂伸直，转肩，直到顶端，此时右手腕略微外翻，杆身重量搭在右手食指第三节上，左手腕平直。这样，就在挥杆过程中保证了左手腕的平直，同时杜绝右手加力。

    终于又和球友金先生、兰先生聚在一起，自然多了很多讨论，又多了许多相互之间的观察和指点，他们的心得对我来说还是很有益处：

    1、还是有抬头太早的毛病。不妨抛开过于关注球的距离和落点的习惯，更注重挥杆动作，反复大量地“埋头”练习，唯一的关注点就是是否扎实击中了球，而坚持不要抬头。事实上，在球场上，只要动作准确扎实击球，只要事先瞄准了方向+选对了球杆，期望的效果自然会达到。反之，只要是抬头过早，势必影响动作的准确性和击球的准确性，适得其反。

    2、基本原理明白了、基本动作准确了、挥杆过程完整了，铁杆可以推及木杆。值得一提的是我今天的球道木杆，本已多日不练，自觉基本生疏，今日随意提起，默念的只是挥杆要领（如双臂贴近身体、左臂伸直、右臂不加力、转髋转体带动、左髋顶住等等），无论五号木或者三号木，居然赢得满堂彩。呵呵，下场干脆使用球道木杆开球吧。

    3、心态！心态！一遇比赛，即便只是115码上果岭，因为了心态的着急，抬头了，用手了，动作不完整了，击球不扎实了。这可算是老毛病。若能消除太过勉强的胜负心，在下场之时自顾自地挥杆，而不要多去管别人如何，恐怕就会平稳许多。事实上，迄今为止最好的98杆成绩，就是独自一人打球时实现的，就是和球童一起抽烟一起聊天之间完成的。

 

    约会金先生、兰先生和阮同学周四观岭。——不寄成绩希望，只要求自己把平时练习的打出来即可。

 

6月27日下午，山盛：

    短时间，下场前的熟悉练习。把每一根杆都挥一遍，尚可。

    明日球场改为青城山。是第一次。迄今为止最好成绩就是观岭的第一次。呵呵，有希望。

 

6月28日上午，青城山：103杆。

 

6月30日下午，山盛：

    练习切推——

    受兰先生之邀，采取了不同以往的方式，即围绕果岭、针对不同位置的三个洞、比切推18洞的成绩，以一切一推为Par，轮流开球，首先开球者选择球位和目标洞。一个多小时之后，最终结果，前九+8对+7，后九+12对+13，十八洞打平，加洞赛+2对+1我小输1杆。下来之后颇有感触和收获：

    1、真草、实战、比赛、甚至是一切一推为Par的规则，与平常个人练习大不相同。平常自己练习切推时，即便是在真草上，也都是在基本相同的球位上一个接一个地切推，随着数量次数的增加而不断地调整，再怎么地也能调整好方向和距离，那样的自我感觉不错完全没有意义，事实上，球场上都是一杆定论而根本不会有再来一杆的机会。今天这样的比赛，切了就切了，推了就推了，就是用效果说话，更贴近于实战。例如，我基本每次稍远距离的切球都会切短，是因为自己把握不好距离感觉，也就是日常练习还不到位的缘故，又例如，后九最后一洞，本来兰先生遥遥领先我5杆的，结果切深滚入沙坑，再剃头OB，再切，再推，这一洞足足加了7杆，相信凭他的水平再来一次的话肯定不会如此糟糕，但是没有后悔和再来的机会，凡是失败只能接受，哪怕心有不甘。如此，对球手扎实的切推技艺更有要求。

    2、这样的比赛有助于养成一丝不苟的挥杆习惯。例如，某洞，明明只剩1码距离，我走上前去直接就推了，结果滑洞而过，白白损失1杆。不仅兰先生指出，我自己也更深地意识到，以往在球场上也常常这么对待几乎颇有把握的一杆，却常常因为自己的不经意而遭受损失。后来再遇到基本类似情况，我就知道要蹲下来细细地看看球线，再平心静气推出，果真听到小球进洞的悦耳声音。通过这样的实战练习，更能帮助我培养认真专注对待每一杆每一个机会的态度，而这正是在球场上应该具备的基本挥杆素养。

    3、交替选择球位和球洞，有助于排除个人爱好和习惯，更能贴近实战。这样的练习比赛更能考究球手面对不同境况时的应变能力，更能提升挥杆技艺。

    ……

    很多很多方面，深感这样的练习与比赛的结合对我来说更具价值。以往在练习场练习时，常常并不讲究目的性，两小时一身汗就能感觉很好，即便逐渐开始瞄准某个距离、某个果岭挥杆也都是通过大量的球来完成的，实战意义并不大。而多通过这种一杆定论的比赛，即便不赌，也有一个胜负心在其中，是在很认真很专注的情况下完成的，类似于实战球场，无论是技艺还是心理的收获都会更大。——值得坚持。

 

    此外，兰先生介绍的他的一个感受也很有教益：切球时，不必纠结于每一个距离需要上多少程度的杆，那样很难记得住（自我感觉确实如此），其实只要记住上杆手臂到三点钟方向时的正常切球距离，然后针对不同的距离再来调整上杆幅度，大体上的差别就不是太大，把握性更强一些。——值得参考。用今后的练习来检验吧。

 

    还有，小崔教练建议，对于切球，一定要把教练教授的每一个要点都用笔记下来，反复提醒自己，直到能够把每一个环节每一个细节都做到位，由此才能做到熟能生巧。

 

 

    2012年6月合计：练球15次，下场2次。