加载中…[转载]全球500多万人在练习的Isha Kriya视频
(2013-04-22 22:54:09)
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艾萨克里亚中文讲解视频
艾萨克里亚（Isha
Technologies for
Wellbeing
获得身心健康的技术
Isha指创造之源，
Kriya指链接创造之源的内在行动。
Isha Kriya是从虚幻走向真相的简单而又有力的工具。
“Isha means that which is the source of
creation.
Kriya means an inward action towards that. Isha Kriya is a
simple yet powerful tool to move from untruth to truth.”
-Sadhguru
常见问题问答（Frequently Asked Questions）
Isha Kriya指导方法
准备阶段：
1.面朝东，双腿交叉坐着，腰椎放松地挺直。
2.将双手保持在大腿上，手掌朝上。
3.将脸轻微的上抬，闭上双眼，注意力放在两眉之间。
冥想阶段：分三个阶段进行：
阶段一：
1.轻柔缓慢地吸气、呼气。
2.每一次吸气，在心里默念：“我不是这个身体。”吸气的过程必须伴随整个念头的升落。
3.每一次呼气，在心里默念：“我甚至也不是这个头脑。”呼气的过程必须伴随整个念头的升落。
4.重复做7至11分钟。
阶段二：
1.发出长长的”啊”。声音必须从肚脐底下发出。你不必发得很大声，但是必须感受到声音的振动。
2.发7次长长的“啊”，发音时充分的呼气。
阶段三：
1.静坐5至6分钟，脸微微上抬，注意力轻柔地放在双眉之间。
2.整个练习持续12至18分钟。如果愿意，也可以静坐久一些。
请注意：
1.当你坐着练习Isha Kriya时，请不要将注意力放在思想或身体的活动上。无论身体或思想上发生什么，不要在意它并且专注的静坐着。
2.不要在中途停下来，因为它会打乱在练习过程中的能量重组。
3.每次做Kriya，必须坚持至少12分钟，一天两次，共48天（一个完整的曼陀罗或循环—），或者每天练习一次，坚持90天。这是你的承诺。这是你回报给guru的礼物。
4.任何人都可以练习Kriya，并享受它带来的好处。务必不带任何变动的跟从指示。这是一个简单但十分有效的练习。
5.你可以在平时任何时间里在心里保持练习“我不是这个身体，我甚至也不是这个头脑。”
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