以下12种食品对男性健康有益，建议男士们多摄取

1、 西红柿——有降血压的功能；

2、 黄豆——改善骨质流失；

3、 南瓜子——抗老化，保护前列腺；

4、 胡萝卜——增强免疫，预防癌症；

5、 海鲜——补充锌，增强性功能；

6、 大蒜——杀菌、增强免疫、防癌；

7、 高维C食物（奇异果、橘子、青花椰菜和芦笋等）——提
高精子质量（活力）；

8、 全麦面包——补充维B，具有镇静、缓解压力的作用；

9、 水，一天至少喝2000毫升（两瓶矿泉水的量）；

10、深海鱼（每星期至少2次）——保护心血管（鱼中的脂肪酸可阻止血液凝结，减少血管收缩）；

11、绿茶——抗老化，增强免疫、滋补强身、抗癌、护齿、增加血管韧性；

12、红酒——降低心血管疾病的发生机率（控制在60ml/天以下）