一个年轻的生命，台湾演员高以翔在浙江卫视录制节目现场，不幸突然晕倒猝死，年仅35岁，惊闻噩耗，痛心惋惜之余，感叹生命的脆弱，痛定思痛，警示我们要管理好自己的健康，自己才是健康的第一责任人。

科普一下：人的健康40%由遗传和环境决定，60%由你的生活方式决定，其中遗传和环境你无法改变，能改变的只有是你的生活方式！

你的生活方式是否健康，是否合理饮食 ，是否长期不吃早餐，是否经常大鱼大肉，烟酒不少，是否经常熬夜很少运动，工作生活是否压力山大！

合理饮食，适当运动，充足的睡眠，心态平衡所决定是人的健康的四大基石。

浙江卫视的这档综艺节目，《追我吧》需要高强度的运动，录制时是夜间，而且本人已连续工作十七个小时，显然是熬夜 ，疲惫 压力山大都具备了！具说高以翔平时身体很健康，经常打篮球，不是自觉身体素质过硬也不会参加这档节目的录制！但是也有传言他最近有感冒，身体有些不舒服！大家知道吗？感冒虽是小毛病，属于自限性疾病，但感冒时是需要多休息，多喝水，这是非常重要的，因为别看感冒它是小毛病，但是感冒很容易导致并发症，心肌炎，鼻窦炎，中耳炎等！高以翔不舒服时就该需要休息，放慢节奏，减缓压力！而他没有，还去参加高强度跑跳类活动，联续十七个小时熬夜录制！压死骆驼的是最后一颗稻草吗？肯定不是的，是多种因素的协同作用造成的，只不过最后一颗稻草是让身体超过了极限而让骆驼最后倒下的！

我想告诉大家，当感觉到压力大 ，你就需要适当地把节奏放慢一点，感觉累了，就需要休息，少熬夜，适当运动，合理饮食。在健康的路上顺便把钱赚了，而不是在赚钱的路上把健康丢了，甚至付出生命代价！

最后再想说一句，黄泉路上无老少，不能让白发人送黑发人！不能让爱你的人伤心！自己才是健康的第一责任人，健康是你对家庭的第一责任！！请珍惜健康！珍惜生命！好好地爱自己！

安徽省妇幼保健院营养师 健康管理师王茜原创 

                      2019.11.28