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      孕期叶酸要补多久？

     营养师王茜

现在，很多孕妇都知道孕期要补充叶酸，但到底要补充多久呢？有的产科医生也告知孕妇吃到孕3个月就不要吃了，真的是这样吗？

叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。 叶酸是DNA合成的必需物质，对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。　

孕早期（怀孕1-3个月）是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。　

　到了孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得孕妇对叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。 所以孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

但叶酸过量也有危害，可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。孕期缺锌会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多，并出现胎儿生长发育障碍，后天性发育不良及智力损伤、免疫力降低等。有文献报道叶酸摄入过多有增加婴儿自闭症的发生率。故叶酸的摄入量应在合理范围。孕妈妈孕妇对叶酸的需求量（包括天然叶酸和叶酸补充剂），应达到每天600 µg膳食叶酸当量，除常吃含叶酸丰富的食物外，还应补充叶酸补充剂400 µgDFE/d。或者是含有叶酸的复合维生素，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000ugDFE/d。叶酸的服用时间为孕前三个月到持续整个孕期。

食物中富含叶酸的有动物肝脏、蛋类、豆类、绿业蔬菜、水果及坚果类，下面是提供200ugDFE叶酸的食物举例http://s11/mw690/001aigc3zy764J3PXMm9a&690