春节快到了，作为经验丰富的妇产科工作人员，想给各位孕妈妈做个饮食健康方面的提醒，过一个平安祥和的健康年。因为在往年，一个春节过后，往往有很多以前血压正常的孕妈妈，血压也高了，体重也长得过重了，不但给自己带来并发症，也给宝宝带来危险。那么，春节到底应该在饮食健康上注意什么呢？

一．尽量减少些高脂肪食物的摄入

少吃油炸食物，如家家都做的油炸圆子，多吃些清蒸食物。不能过多吃动物内脏，以免引起胆固醇和甘油三酯的升高。坚果类也要控制，因为，坚果含的脂肪较高，吃多了，会造成能量的过剩，进而体重超标，最好每日不超过一小把，而且尽量吃些没有开口的，并且最好是原味的。

二．少吃含盐分高的食物

每日盐分摄入不超过6克，少吃腌制的咸菜、腌肉、火腿、香肠，应以鲜肉为主。少放酱油，可少吃些红烧的菜。

三、饮料方面：不宜多喝各种甜饮料、如雪碧、可乐等。咖啡、浓茶也不宜，避免出现胎儿兴奋，胎动不安，出现脐带缠绕等现象。喝酒是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一，因此酒更是孕妇的禁忌。健康饮料有白开水、淡茶水，酸奶、豆浆 、自制鲜榨果汁等

四．吃水果有讲究

吃水果对母婴十分有益，但也应控制量，最好两餐之间吃水果，每天水果的量也要控制，最好每天六到八两，因为水果的含糖量达6-8%也高，孕妇水果过量，可引起体重超标，高血糖，可导致胎儿巨大、畸形，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。还有些水果不太适合孕妇吃，如山楂 桂圆，山楂吃多了容易引起流产，桂圆吃多了也容易引起引道流血。

五、少吃甜食

春节期间，很多家都买有各种的糖果，孕妇除应少吃这些各色糖果外，还应少吃含糖量高的食物，如蛋糕、曲奇饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等。严格控制孕妇高血糖也是预防后代患糖尿病的关键。

六、要睡足8小时

春节期间至亲好友都要互相拜访，但孕妇应量力而行，尤其不能影响到睡眠。睡眠缺乏不仅影响孕妇的精神状态，还会影响胎儿大脑神经发育。孕妇在春节期间也应每天睡足8小时，左侧卧位最佳，白天最好午睡。

七、K歌打麻将看电影都要放弃

守夜、春晚、贺岁大片、打麻将等是春节期间的重要娱乐活动，这些娱乐活动对孕妇同样有巨大吸引力。孕妇不宜在电影院看电影，因为强烈的音效和不流通的空气，以及紧张刺激的情节可导致孕妇出现不适。很多孕妇在春节期间与好友到歌厅K歌，而怀孕头三个月大声歌唱会使肺活量，增加、全身血液循环加快，容易诱发先兆流产;歌舞厅包厢里空气污染较重，音乐刺耳，对胎儿的生长发育不利。

孕妇也不宜打麻将。孕妇本来就腹部充盈，玩麻将时，长时间处于坐位，胃肠蠕动减弱，胃酸返流刺激黏膜，可引起厌食、呕吐、痔疮、静脉曲张、下肢严重浮肿，甚至小腿抽筋;玩麻将时，孕妇神经系统过于兴奋，母体内的激素异常分泌，可对胎儿大脑发育造成危害;麻将牌上还会沾有多种致病菌，特别是在春节期间，门窗紧闭，室内人数多，容易使孕妇染病，影响母婴健康。

建议孕妇可以在家中适当选看优美、轻松的影视剧，但不要看得太久，避免影响子宫的血液供应，看电视一段时间后应适当活动。

九、少去公共场所注意安全

有些孕妇需要回老家过春节，或是短途旅行、外出购物等。建议孕妇少去公共场所，避免感染病毒或感冒。如果一定要出行，保暖是穿衣的第一原则。孕妇最好避开乘车高峰期，不要与他人争抢车门、座位等。坐私家车时应系安全带，座椅椅面要调成前高后低的状态，靠背也要向后略微倾斜，避免制动时滑落。孕早期和怀孕8个月以后不建议坐飞机。

建议：长时间地坐在任何地方都可能使孕妇双脚以及踝关节肿胀、腿抽筋，建议孕妇做勾脚、转脚踝、扭脚趾等小动作，使血液循环保持畅通。不管是回老家还是外出旅行，准妈妈一定要随身携带好产前检查手册和熟悉医生的联系方式，一旦发生意外可以及时采取应急措施。

温馨提示：

守岁、聚会、鞭炮、各类晚会……过年的时候大部分人自然而然都会处于一种兴奋的状态，但因为过度兴奋而引发提前临产的事也常常发生。每年的大年三十晚上，我院的急诊科都要收住很多胎膜早破的孕妇。再温馨提醒：如果发生胎膜早破，孕妈妈应该立即平躺，让家人拨打120由救护车紧急送入医院。

最后预祝各位孕妈妈们过一个平安祥和的健康年！

 原创 ：  营养师王茜

                                       2014年1月28日