想要健康看过来

对锻炼于身体有益，是原本就知道的，却也仅是知道而已。虽说家中老先生老太太就是锻炼的直接受益者，其中，家父更是娴熟掌握了太极拳及诸般兵器的技法套路，总因为自己对锻炼没有迫切的需求，总以为自己身体还好，离需要依靠锻炼修复和维护健康还有相当的距离，所以也就并没有在锻炼身体上下多大功夫，没有掌握住哪一项锻炼身体的技法，更谈不上养成锻炼的习惯。

    一切，从去年十月份的体检开始转变。

体检结果让我吓了一跳。除了原来就有的血压高（且是很顽固的低压高）之外，高血脂高胆固醇也如影随形跟了来，脂肪肝、肾结石也已经显露端倪，身体状况不容乐观。最严重的是，怀疑陈旧性心梗，更是把我吓了一大跳。

人到中年，上有老下有小，赡养抚育，责任在肩；刚值盛年，正是人生最可做事时间。无论从哪个角度来看，都应当珍视自己的身体，干好工作，照顾好家人，才是一种负责任的表现。于是，开始反思造成这种状况的原因。细细想来，最主要原因就是久坐，活动量太少，单纯的走路上下班路程太近，又没有其他的锻炼身体的形式，日积月累，体重上升、血压升高；工作紧张或是看书、写作占用休息时间；还有就是偶尔饮酒超量、饮酒之后又会吸几支烟；再有就是日常饮食稍嫌厚腻，特别是晚餐经常过饱；另外就是电脑旁边坐的时间太长。

找到了原因，自然就开始寻求解决之法。

医院跑了不少，检查又做了若干，每一个大夫给出不同的说法。有说需要住院不行就下支架的，有说需要服用这样那样一大堆药的，还有说不用管他注意观察就是的，总之是众说纷纭。不过，他们共同的一个说法就是适当锻炼，特别是对我这个冠状动脉狭窄患者很有必要，只是斑块需要固定云云。

不知道究竟吃什么药好，就先把锻炼这个事情做起来。不会别的，咱就走路，每天晚饭后至少走上五六公里、一个多小时，周日再增加一些运动量。就这样在锻炼的同时继续寻医。大概过了一个多月的时间吧，再次来到医院进行了血液状况检查，发现体检项目原本偏高的各项指标居然都回到了正常范围，原来偶尔胸痛、易疲惫的毛病也大为改观（如果说还有什么需要让人不放心的话，就是按大夫说的血管中的斑块需要吃点药控制和固定这一点还没有落实，这两天就去寻求大夫的帮助）。

而今，我已坚持每天六七公里的健步走三个月，体重下降比较明显，每天测血压几乎都在正常标准内，精神状态也较之以往好得多。锻炼的好处得到充分印证。

最可喜的，我现在初步养成了锻炼身体的习惯，每天都要健步走，否则就浑身难受；下雨下雪，我就在屋里绕圈走。要到十几里地外的新校区开会，我一个多小时的时间步行前往，轻松得很。而且，因为选择步行这种锻炼方式，走在大街上，多了解多少事情，少了多少烦恼，让我的心情也变得轻松愉悦。另外，步行低碳环保、安全经济的优点更是突出——除了时间耗费较多之外似乎没有什么毛病。

其实，养生专家早已经对我所采取的这样锻炼方法精炼的概括为“迈开腿，管住嘴”，这样的观点也一再的通过电视、网络、报纸等等媒介向大家宣传，人们总像之前的我一样不太在意，觉得与自己关系不大，觉得有点夸大其词。今天，我就将我的亲身体会告诉大家，希望各位朋友善待自己，保重身体。至于步行的方法和应注意的问题，希望大家咨询一下专家或是从网络书籍上仔细查一查相关的材料，一定要考虑自己的实际情况。

不过，需要向大家说明的是，在坚持步行的同时，我还对自己的生活习惯进行了调整。我原本就比较喜欢吃水果蔬菜，这一条得到继续发扬；饮食中的油盐分量大幅减少，口味变得十分清淡；晚餐减量，控制主食；力戒零食和烟酒，不到万不得已滴酒不沾；控制在电脑边工作和学习的时间，写作适当恢复手写等等。应该说，身体状况的改变是综合作用的结果。

衷心祝愿每一位读到此文的朋友都能从此刻开始“迈开腿、管住嘴”，让自己的身体状况一天比一天更好，更好的工作，更好的发展，更幸福的生活！