高考前及高考期间考生及家长需要特别注意的问题

高考即将到来，在当前的教育体制下，很大程度上这次考试决定或直接影响着孩子的未来，这成为众多面临高考的考生以及考生家长最关心也最揪心的事情，为此，特搜集整理、总结出以下高考期间考生、家长需要特别注意的事情，希望能对大家有所帮助。（以下内容多数属网络资料的搜集整理，特此对资料提供者鸣谢。如有侵权请告知，当立即删除。所以为此文，为造福众学子尔。）

                      考生需注意的问题

注意劳逸结合，形成良好的生物钟

考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳、降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间学生不要再沿用以往的高强度、长时间学习的作息时间表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，这些活动有助于放松心情、提高学习效率。同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。

考生要注意保证足够的睡眠，为考试储备充足的体力和精力。如果孩子生活很有规律，就尽量不要刻意打破原有的生物钟。对长期开夜车的学生来说，这段时间一定要注意调整自己的生物钟，最好能将作息时间与高考时间吻合，按照个人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到高考相应的时间段。而且在复习科目的安排上，也按照高考顺序来复习，这样到考场上就比较容易适应，以期达到最佳的考场效果。

根据具体情况合理安排复习内容和学习方式

考前一个月，考生回归课本、夯实基础知识才是关键，绝不能以单纯做题替代复习。学习的重点要放在查漏补缺、总结经验教训、知识点梳理和整体回顾上。考前头脑中要有比较清晰的知识结构图，对各科复习提纲的回顾以及对以往做错的题的反思等都有助于考试时知识的再现和思路的打开。

这阶段复习要跟着学校老师的安排走，但更重要的是考生根据自己的实际情况，有针对性地解决自己平时出现的失误点和盲点。可以适量减少做题，做题时也要有取舍，不能仅为应付老师的任务，关键是有针对性地解决自己存在的问题。这段时间应该力争自己已熟悉的内容真正掌握了

饮食顺其自然，注意营养均衡

按照我们现有的生活水平，多数考生通过饮食保证营养是不成问题的，关键要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优营养。学生考前刻意增加营养甚至进补并没有太大意义，因为营养摄取和知识学习是一样，靠的是平时的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是需要时间的，不主张考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。可以根据天气状况、考生身体状况和饮食习惯，进行适当的微调还是必要而有益的。

对于市场上各种标榜着提神醒脑的产品，选择时更要慎重。不要期待那些东西会产生“特异功能”。即使确实需要服用某些产品，也要做到适可而止，把握好一个度的问题。

考生要保持充足的体力和旺盛的精力，适量的体育锻炼是必需的。

资料一：高考期间，请考生重视的 22个注意事项

一、考前生理准备考试头天晚上不晚睡，考试当天不早起，保证足够的睡眠；饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则，将生理、心理、精神状态调整到期最佳状态。

二、考前物质准备考试前一天整理好学习、生活用具。准考证，钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等，带上点防暑降温药物，如清凉油、藿香液等备用。

三、考前心理准备不论成绩优劣，不以成败论英雄。有“背水一战、破釜沉舟”的决心和勇气、认真对待，只要尽力发挥就问心无愧。

四、正向心理暗示中高考当天，暗示自己，“很放松，今天状态很好，我一定能正常发挥”、“今天我很冷静，运气也不错，我一定会考好”等。

五、合理膳食早餐一定要丰盛，中、晚餐不可吃得太多太饱，保证食量、水分合理，做好营养搭配，不吃过于辛辣、刺激、油腻的食品，不吃变过期、变质、方便食品；更不可不吃早餐空腹赴考。

六、浏览复习巩固 主要浏览一下重要的概念、公式、定义、定理，或一些必须强记的数据。直觉中的重点一定要看一看，不为考试留下遗憾。
    七、轻松愉快自信  心情轻松愉快地前往考场考点，自信乐观，相信自己的实力和水平，放下包袱，解除压力，正常发挥，对自己充满信心。
    八、保持心理平静  进入考场之前，最好在考室外平静地度过，可就近休息，或随便看看资料，浏览笔记，保持平静，尽量避免聊天，更不可追逐打闹。

九、沉着冷静应考 入场前提醒自己作到“四心” ：静心、信心、专心、细心，保持良好心态和应考状态。冷静、沉着，胆大心细地应考。

十、尊师减压  见老师点头致意，主动打招呼问好，以消除对监考老师的畏惧感、紧张感，拉近情感距离离，建立和谐、友好、亲善的关系。

十一、不克意求全、灵活机智 “追求完美”是应考的大忌。该放弃的要敢于放弃，能得的分一定要得，统筹规划考试的时间，尽量减少过失性丢分，不轻言放弃。

十二、注意规范，开清要求  试卷到手，首先填写好个人资料信息，按照考试要求，认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容。认真听清有关规则、注意事项。切忌过失性违规。

十三、浏览全卷，心中有数  领到试卷后，先用几分钟时间浏览，做到胸心中有数，起到统观全局，稳定情绪、增强信心的作用。

十四、认真审题，明确要求  答题前，高度集中注意力快速、准确地从头至尾认真读试题。对不容易理解的或关键性的字词句要字斟句酌，反复推敲。要做到：
    1.认真揣摩题意，明确题目要求；
    2.对容易的题要仔细考虑，不可以麻痹大意，思考是否有其他迷惑因素；
    3.对生、难试题，注意冷静分析题目所提供的已知和未知条件，弄清彼此之间的关系，防止情绪紧张而出错。审题时不可看错题目，客观准确地把握题意；
    4.善于分析。对比较复杂的综合性试题可分解成若干部分进行分析，找出已知条件和未知条件之间的关系；
    5.善于联系。在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来，尽可能多地找出潜在条件和知识之间的内在联系。
    十五、先易后难、各个击破  先做基本题，即填空题、判断题、选择题，再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去攻难题。不一定按顺序做题，但不可遗漏答题。
    十六、沉着镇定、兼顾全局确保情绪冷静，不可自乱方寸。头脑清醒，思路清楚，紧扣问题解答；不可在某一题上花过多的时间，影响完成其他题目。
    十七、力求准确、稳扎稳打  保证答题的准确性，提高答题速度。对试题的要求、解答的思路、解题的步骤清楚明白，胸有成竹，准确解答。
    十八、注意书写、卷面整洁  答卷书写字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷老师的愉悦感，增加给分的机率；反之则会因为印象不好而导致扣分（特别是作文）。
    十九、尽量做完试题、每分必争  尽量答题，不轻言放弃，即使没有把握也要敢于作答，不可省略必要的步骤。在标准化考试中，要善于分析比较，注意常识和经验的积累，充分调动直觉思维。
    二十、细心检查、防止失分严把试卷检查关，根据试题要求，检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，检查错误、笔误。不可提前或者争交头卷。
    二十一、考完即止、面向示来  中、高考都是集中安排，连续考试，要求考生考完一科，就不再过多计较得失，而应即时调整思路、情绪，积极备战下一学科考试，切不可因考试中暂时的挫折、过失而影响以后的考试。
    二十二、放松心态、张驰有度  考后不必为考分忧虑太多，放松心态，适度娱乐、合理休息，可听音乐，散步，适度看书、玩游戏消遣，张驰有度，文武之道。

资料二：高考期间家长的注意事项

1、注意孩子饮食卫生。考生的饮食可量力而行，既保证营养，又注意卫生。夏季天热，以清淡一些为好，不要让孩子吃生冷、油腻、刺激性食物，谨防闹肚子和感冒、中暑等疾病发生，多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，多吃有助于增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。绝对不要吃海鲜，避免闹肚子；最好自制些防暑降温的饮料，不要让孩子随便吃冷饮或冷冻食品，提倡合理饍食，科学饮用。

2、帮助孩子调整好生物钟按时作息，不要强行“开夜车”；中考期间早晨、中午要按时叫醒孩子，以防误点。路远者可适当安排接送。
    3、防止受凉，保证睡眠  注意防止孩子受凉感冒，入睡前要引导孩子放松情绪，以防失眠，影响第二天的考试，一旦出现失眠也不要紧张，可安静地卧床休息，储备好体力、精力可以满足第二天的考试要求。
    4、帮助孩子调整应试心理  考前要开导孩子放下包袱，轻装上阵；考试期间不要急于询问考试情况，而要安慰、疏导和鼓励孩子做好下一科考试的准备。
    5、做好交通准备  有条件的家长可以专门接送孩子参加考试；无条件接送的，务必提出前选择好交通工具、线路。
    6、提醒孩子做好考前准备  出门前让孩子带齐考试用品、防暑用品、手表、眼镜、文具、雨具等，检查并妥善保管好准考证。
    7、家远中午不能回家的孩子，家长一定要想办法安排好饮食和休息。  
    吃：考试这几天，家里一定会给同学们做很多好吃的。其实，清淡的饮食最适合考试，要记得提醒爸爸妈妈别给你做太油腻，或者刺激性强的食物。如果有可能，同学们应该尽量在家里吃饭，因为家里的饭菜最合口味也很卫生。如果考试期间必须在外面吃饭的，宜在考场附近找环境安静，卫生的餐馆。最好事先打探味道、卫生情况，以免考试当天临时找不到满意的餐馆。
    不吃过敏性食物，冰淇淋或冷饮和容易引起肠胃病的食物，建议每天吃一两个水果，补充维生素。另外，进考场前一定要少喝水，记住喔！
    住：创造安静的休息环境，按照平时习惯的时间休息，但最迟不要超过十点半，保证足够的睡眠时间，提高睡眠的质量，如果父母有看电视的习惯，请把电视音量调小。喜欢开空调睡觉的同学，空调温度不可调得太低，温差过大容易感冒；有踢被子习惯的同学，一定要把肚子盖好。
    行：了解清楚前往考场的道路、公交线路，预设多种备选方案，预计往返时间，并注意留有余地，了解路线畅通的情况，如果考生本人不能做好，务必请父母给予帮助。考试当天，应该保证至少提前30分钟到达考场。路上万一遇到堵车，可以向110或交警求助。
    用：“兵欲善其事，必先利其器。”出门之前检查文具包，看应该带的文具、证件是否齐全，准备是否充分。有手机的同学，别把手机带入考场，可以带块手表控制时间。最好用数学显示的电子表，以免看错时间。
一切准备就绪，让我们信心百倍地步入考场吧！

    高考饮食方面应该注意的问题
    建议家长：备考阶段，一定要注意考生的饮食卫生，尽量不让考生吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会，不让考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力。维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。适可而止，不要滥用保健品。
    建议考生：在备考期间多吃一些清淡、易消化的食物，尽量不服用那些所谓的营养滋补品、保健品。建议考生和家长不要期待那些“提神醒脑”的产品产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果确需服用，要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。
    一、食物多样，谷类为主；
    二、多吃水果、蔬菜和薯类食物；
    三、经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
    四、常吃奶、豆类及其制品；
    五、体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；
    六、多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。
    在高考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。
    高考前后饮食的“五忌”、“二宜” 、“三需”：
    五忌： 考前食谱忌大变、饮食最忌减主食、吃鸡忌吃皮、咖啡会导致尿频，高考切忌、忌选坚果类零食。
    二宜：每天宜吃2个水果、厌食宜用“羊吃草”法。
    考前饮食“三需”：需多喝水、需多吃果蔬、需少食多餐 。

（再次对资料提供者表示衷心感谢。）