以下方法为十方泰和诊所杜鹏大夫北大讲座汇总，说起来简单，实际上效果也确切可证，但坚持下来就不容易，如果大家都能持之以恒，身体定获益匪浅。

1. 舌抵上腭：经络总开关；身体状态的反应器。
  1）方法：舌尖上翘抵住上牙堂。
  2）要领：似抵非抵。
  3）标准：不断有津液生出。

2. 搓劳宫：能量发电器，发电。
  1）方法：双手合十于胸前上下搓擦。
  2）要领：意念双手能量相互贯通，用意不用力。
  3）标准：劳宫发热。
       劳宫称人门，是手局部经络集中汇聚和出入之处，贯通五脏六腑。
3. 搓双肾：充电器。
  1）方法：用双手劳宫穴搓擦双肾。
  2）要领：搓擦时意念劳宫能量透入两肾之中。
  3）标准：以腰中发热为准。
4.  揉腹：杀毒软件。
  1）方法：双手劳宫重叠，以肚脐为中心旋转按揉。
  2）要领：按揉时意念双手能量透腹中。
  3）标准：感到胃肠的蠕动。
5. 擦胸、擦两肋：消气保肝丸
  1）方法：双手左右交插按摩胸肋部。
  2）要领：按摩时意念双手能量贯通整个胸肋部。
  3）标准：以内心舒畅为准。
6. 浴面：美容。
  1）方法：双手掌贴于面部上下交替搓擦按揉。
  2）要领：意念双手能量透入面部。
  3）标准：以面红发热为准。
7. 叩天鼓鸣耳
  1）方法：双手劳宫对准耳孔贴紧，用双手手指拍打或弹叩后脑。然后反复快速向外吸
拉。
  2）要领：双手劳宫对准耳孔贴紧不要漏气。
  3）标准：听到鼓声和鸣响声。

疾病是积累来的，健康也是积累来的。