有研究统计：孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量是平时的1.8倍，但对热量的需要仅上升15％。因此，单纯靠摄入超过平时80％的膳食来补足所需的维生素、矿物质和微量元素，蛋白质和脂肪的摄入会大大超标！超标会使自身超重，增加糖尿病、妊高症等妊娠合并症的几率，而且还会使胎儿过大，增加难产的机会。

误区一:孕期需要的营养，越多越好!

    很多孕妇怀孕后鱼、肉、蛋、奶等食品多多益善，造成能量超标，其热能及脂肪摄入过多，则可能导致胎儿巨大和孕妇患肥胖症，这会使孕期妊高症及难产的机会增加；蛋白质的过多摄入会增加母体的肾脏负担。不但会使自身超重，增加糖尿病、妊高症等妊娠合并症的几率，而且还会使胎儿过大，增加难产的机会。

误区二：每天吃很多的水果

    孕妇多吃一些水果是有好处的，一般来说，每天摄取500克水果已经足够。水果除了提供维生素、膳食纤维外，含糖量不少，多吃极易造成热量积聚，导致肥胖等疾病。

有研究统计，孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量是平时的1．8倍，但对热卡的需要仅上升15％。因此，单纯靠摄入超过平时80％的膳食来补足所需的维生素、矿物质和微量元素，蛋白质和脂肪的摄入会大大超标，其结果是胎儿长成巨大儿，孕妇也容易造成分娩困难以及一系列并发症，如高血压和糖尿病。

    孕期要科学饮食，补充膳食不足的关键营养素