加载中…训练记录2025.08.21
(2025-08-22 07:56:12)
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高位下拉3（反握） 43KG*12 57KG*10
78KG*10,9,8,8,8
单臂哑铃划船 --- 因左手小臂酸痛，故未做
高位下拉2 --- 因左手小臂酸痛，故未做
固定器械划船4（反握） 71KG*10,10,9,9,9
反手高位下拉 35KG*10,10,9,9,9
固定器械划船5（对握）55KG*10,10,10,10,10
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时42分30秒
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
坐姿杠铃推举 27.5KG*12 37.5KG*10 47.5KG*6 57.5KG*6,6,6,6,6
47.5KG*10,10,10
最后拉伸，总共耗时18分14秒
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