加载中…训练记录2024.08.15
(2024-08-16 07:51:36)
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我记录 |
高位下拉3 40KG*12 54KG*10 75KG*8,8,8,8,8
固定器械划船4（反握） 71KG*8,8,8,8,8
反手高位下拉 35KG*9,8,8,8,8
固定器械划船3（对握）45KG*8,8,8,8,8
单臂哑铃划船 34KG*10*4
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时44分41秒 ---
天气挺热，昨晚下班晚没睡够，状态不佳。而且开始得稍晚了一些，故每个动作都只做8个，做满5组且控制好组间休息时间
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
坐姿杠铃推举 21KG*12 31KG*10 41KG*6 51KG*6,6,6,6,6 41KG*10,10,10
(19'42")
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