自由深蹲：27.5KG*15热身 67.5KG*10 107.5KG*10 127.5KG*8 147.5KG*8 157.5KG*8!!! 6,6,6,6,6,6,6 --- 跟上周一样，昨天下班晚，完全没睡够，练前喝了不少红牛。但是由于上周一整周都比较疲劳，而且长了口腔溃疡，所以今天比上周更累一些。动作质量马马虎虎，奋力完成总数50个。用时22分35秒完成

屈膝硬拉：120KG*10 130KG*10 140KG*9*4 --- 腰部轻微不适

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

室外跑步   未做

最后拉伸 总共耗时96分10秒