一早上完1节课后因为会员11点要来，为了抓紧时间，所以两项穿插进行

屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*8 140KG*8 150KG*8,8,8,8,8,8 --- 感觉还可以

上斜杠铃卧推22.5KG*20热身 42.5KG*6 52.5KG*6 62.5KG*6 72.5kg*6 82.5KG*3 92.5KG*3,3,3,3 82.5KG*6,6,6 72.5KG*8,8,7 --- 今天感觉挺好

最后拉伸总共耗时46分37秒 --- 时间关系，未进行完全拉伸