加载中…训练记录2022.06.01（疫情在家）
(2022-06-01 17:42:43)
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周三
练腿和手臂
绝大多数地区都已经顺利解封，不少工作室也已经恢复开业。但是我们工作室还在等通知才能开业。今天还是在家练，过几天就去老同事的工作室练
弓步蹲（原地） 未做 ---
（怀疑）腹股沟拉伤一周多，没有大幅好转的迹象。考虑到弓步蹲更容易拉扯到腹股沟，所以今天换深蹲
自由深蹲 15热身 （体前）哑铃深蹲24.5KG*40*7 ---
半夜起来灭蚊，醒了2个小时后才迷迷糊糊睡着。岂料天亮后来了生理反应，还早醒早起。可能因此影响了状态，有点吃力
哑铃硬拉 38KG*20*5
仰卧哑铃臂屈伸 15KG*15 19KG*15*5
俯身哑铃臂屈伸 15KG*12*5
哑铃弯举（动作仿杠铃） 15KG*10 19KG*10,10,10,9,8
哑铃锤式弯举 15KG*12*5
最后拉伸 总共耗时71分11秒
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