心理弹性到底指的是什么？

王思源、雷雳

       遭遇逆境（如贫困、失业、丧亲之痛）是破坏心理功能的重要预测因素，但逆境对个体心理功能造成的干扰程度差异很大：如有些人会经历严重的长期干扰，有些人经受的干扰时间很短，甚至是浴火重生。心理学目前有关弹性的研究方法主要是压力与应对方法、情绪与情绪调节方法，但是目前学界仍缺乏有关弹性的定义，且两种研究方法也各有局限。因此，研究者Troy 等人 (2023) 提出了情感-调节框架 (Affect-Regulation Framework)，可以帮助我们更好地理解心理弹性。

一、心理弹性的概念型考量

1.         弹性的分析水平：聚焦在个人层面，但分析个人、群组（如：家庭）、社区（如社区、城市、国家）之间的相互作用。

2.         逆境在弹性中的作用：弹性是对逆境的反应；逆境指在特定文化背景下，会耗费或超出个体的资源，并有可能破坏其功能环境或时间。至少会在中等程度上、会在中等时距内（即至少持续数小时、数天或数周）扰乱功能的环境和事件。

3.         弹性是一种结果，侧重于心理健康，可以包括没有不良情绪和/或有幸福感。

4.         弹性的功能标准：一个人在功能方面表现出的干扰相对较少，就具有弹性。具体而言，弹性是连续变量而非离散变量。

5.         弹性的轨迹及持续时间标准：弹性可以在逆境中、逆境后或逆境发生后的任何时间出现。就持续时间而言，我们将弹性定义为一种相对持久的结果，而不是短期的结果。但一个结果至少应持续一周，以区别于短暂的情绪。

二、弹性的情感-调节框架

1.         情境改变：情境改变作用于诱发情感的情境，以改变其影响。一个人可以参加好友的生日聚会（情境选择）来增加积极情绪体验，也可以避免在聚会上与前任交谈（情境调整）来减少消极情绪体验。许多研究发现，情境改变与心理健康（包括逆境后的心理健康）密切相关。

2.         注意力调配：注意力转移是注意力调配的一种特殊形式，它具体指注意力从情境（或思想）的一个方面转移到另一个方面。例如，人们可以上网浏览搞笑视频，而不是去想刚刚发生的令人不安的事件。分散注意力可能会带来短期益处，但不会带来长期益处，这一发现与灵活（而非长期和持续）使用分散注意力与弹性增强相关的研究结果相吻合。具体来说，与长期或反复出现的逆境相比，急促或单一的逆境可能更适合转移注意力。

3.         认知改变：最常被研究的认知改变策略是重新评价，它包含重构或重新理解情绪状况，以改变一个人的情感的内容。以伴侣要求离婚为例，最初小A可能会将其视为一个将摧毁自己和孩子生活的毁灭性事件。但随着认知的改变，小A可能会认为这是一件痛苦的事，但却能带来新的机会，建立一种新的、更健康的关系。

4.         反应调节：反应调节以人的情感反应为目标，包括情感行为（如面部、肢体或发声行为）、主观情感体验和生理。关于反应调节的研究主要集中在行为抑制上，例如，采用中性的面部表情来防止老板看出自己在生气。

资料来源：

Troy, A. S., Willroth, E. C., Shallcross, A. J., Giuliani, N. R., Gross, J. J., & Mauss, I. B. (2023). Psychological resilience: an affect-regulation framework. Annual Review of Psychology, 74(1), 547-576. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-020122-041854