不如让自己休息一下

黛安·德雷尔/文

房馨、雷雳译

我们周围有太多的人感到不堪重负、疲惫不堪，试图在已经忙忙碌碌的日程中再塞一件事。他们不断地强迫自己，同时处理多项任务，如一边在办公桌前吃午饭一边回复电子邮件，他们把自己当作机器，而不是人。

然而，研究表明，强迫自己从事多任务不仅会让我们精疲力竭，还会影响我们的表现，让我们的工作质量大打折扣。

一项元分析表明，短暂的休息可以减少疲劳，增加能量，提高整体表现。作者发现，短短10分钟的休息就可以对我们的健康和整体效率产生重大影响。

心术学院（HeartMath Institute）的研究表明(2005, 2016)，短暂地休息去练习专注于心脏的呼吸——慢慢地、专注地呼吸——可以帮助我们获得更高的智力，提高我们的注意力、创造力、直觉和决策能力。

心理学家发现，休息一下去亲近大自然可以缓解压力、疲劳和沮丧，让我们重新焕发活力和注意力。研究表明，在公园里散步对注意力和工作记忆有恢复作用。

休息可以帮助我们获得直觉性的智慧以做出更好的决定。心理学家发现，当我们回顾备选方案后，休息片刻让我们的潜意识处理信息，可以帮助我们在面对复杂决策时做出更明智的选择。

阿尔伯特·爱因斯坦遵循了这种做法。他在实验室解决了一个物理问题后，就会去航海。随之而来会产生新的见解、新的解决办法。他会在口袋里随身携带一个小笔记本和铅笔，记录下这些灵感。

所以，与其不停地工作，把自己当成机器，我们可以通过定期休息获得放松和恢复来提高我们的生活和工作质量。

资料来源：

https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-personal-renaissance/202310/give-yourself-a-break

（该文翻译发布得到了原文作者授权）