世界是个大宇宙，每个人都是一个小宇宙，我们都是彼此敞开着的；饮食通我们的口腹，起居劳作影响我们的筋骨，八方的风邪随四季而动，深刻的影响着我们的健康状况，那些不观天时，不察地利、四季妄为的人，疾病是最喜欢跟随他的。所谓“ 智者养生，愚者耽病“，有智慧的人都会选择在如何让自己不生病上面下功夫，战胜病魔的故事再怎么惊心动魄，也没有在不生病上的投资来得实惠。

 

智慧的前人就总结出了四季养生的歌诀，简单易记的同时，还帮助我们养生防病、知冷暖、得健康、享天年。

 

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春 暖 花 芬 ， 万 物 发 陈 。

 

夜 卧 早 起 ， 寻 泉 踏 青 。

 

高 歌 披 发 ， 缓 步 于 庭 。

 

脱 衣 宜 缓 ， 护 阳 养 精 。

 

逆 之 伤 肺 ， 夏 变 寒 生 。

 

夏 热 汗 多 ， 小 心 阳 脱 。

 

早 晚 劳 动 ， 中 午 静 卧 。

 

勿 贪 寒 凉 ， 谨 避 暑 魔 。

 

多 饮 频 食 ， 淡 泊 安 和 。

 

逆 之 伤 心 ， 秋 为 痎 虐 。

 

秋 气 转 凉 ， 燥 症 猖 狂 。

 

甘 润 首 选 ， 辛 辣 须 防 。

 

寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。

 

登 高 啖 果 ， 养 阴 增 酸 。

 

逆 之 伤 肺 ， 咳 痢 惶 惶 。

 

冬 主 闭 藏 ， 无 扰 乎 阳 。

 

早 卧 晚 起 ， 必 待 日 光 。

 

避 寒 就 暖 ， 忌 汗 阴 伤 。

 

饮 食 忌 辛 ， 精 神 耗 亡 。

 

逆 之 伤 肾 ， 春 病 痿 慌 。

 

春季养生歌

 

春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。

 

减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。

 

春季阳气渐上升，万物生化勃生机。

 

抓住春天好时光，户外活动练身体。

 

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夏季养生歌

 

夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。

 

夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

 

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

 

阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

 

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

 

及时补足水分，避免津液耗净。

 

忌在日下暴晒，或作剧烈活动。

 

可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

 

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

 

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

 

夏季闷热烦躁，精神自我宁静。

 

欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣。

 

观数夏夜繁星，保持好的心情。

 

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秋季养生歌

 

秋风瑟瑟秋雨绵，仲秋天气渐转寒。

 

饮食起居防秋燥，秋燥伤肺宜收敛。

 

秋季注意多喝水，牛奶豆浆多喝点。

 

百合生梨西红柿，萝卜豆腐保平安。

 

季节交替忽冷热，应防感冒与肺炎。

 

致敏物质哮喘病，虫咬皮肤易感染。

 

添加衣服不过快，春捂秋冻增耐寒。

 

秋季肃杀人伤感，调整心态不心烦。

 

外出感受秋高爽，体会丰收也心甜。

 

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冬季养生歌

 

冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。

 

顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。

 

胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。

 

冬季进补勿过量，适当吃些肉无妨。

 

羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。

 

喝酒御寒不可取，反使体温更下降。

 

室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。

 

早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。

 

外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。

 

防止心脑血管病，多晒太阳心开朗。

 

精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。

 

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养生必须遵照一定的准则：

 

顺其自然：养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一，掌握四季气机：春：生发之机，夏：生长之机秋：收敛之机，冬：收藏之机， 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾；二是健康长寿靠自己，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。