清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。   床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。   大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。   日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。   洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。   保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。   循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。   午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。   晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。   重健康，在心理，心理健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。  葆青春，养天年，合家幸福到永远。

经络健身(手)

手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

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内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

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各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。

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合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

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曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。

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劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。

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手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。

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手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。

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(头)

百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

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风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

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(脸)

承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。

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睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。

   攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。

   鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。

   丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。

  太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

(耳)

耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。
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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。

耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。

(腿)

足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
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阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

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三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。

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阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。

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承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。

          湧泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。

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(身体)

水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。

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关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。

膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

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肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。

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怎样才知道你的经络已经通了
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         如果一个人的经络已经通了，大体上可以用以下几个方法检查:  

                      1.身上的肉捏着不感觉痛

        检验经络是否通的最简便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧
    的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。
              
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                              2.有明显的过血现象。

      有些朋友不明白什么叫过血现象。很多人可能有过这样的感受，你用一只手攥住另一只手的
  手腕，一定要攥紧。当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白
    色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成
    红色，这种现象就称为过血。说明你的经络是通的。
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        那么，对于手掌而言，你很容易了解到过血现象、，但如果你的下肢，你的脚是否有过血现
    象呢？这就不太好做了。很多朋友都有手脚冰凉的症状，说明你的气血亏的很厉害，无法达到你
    的肢体末端。那怎样知道你的下肢是否过血呢？那就让别人帮忙，压住你的股动脉，然后大约一
    分钟的时间，猛的松开手，看看你的血能否冲到脚指尖？最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血
    的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖。但凡这种人，都需要好好打通你的
    经络。
    
        可能有些朋友问了，你说的股动脉在哪啊？这个位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微
    用力按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感，就像你摸手上的脉搏一
    样。那里就是你的股动脉。  

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        如果压股动脉后的过血感觉是呈桶状并能到达脚尖的话，说明你的经络非常的通。反之，
    就需要通过按摩打通经络了。

  3.搓八髎脚会发热                    

        压股动脉，主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况，会有明显的过血感觉。如果想重点测
    试一下督脉及膀胱经的情况，那么就要通过搓八髎的手法了。所谓八髎，是八个穴位的统称。
    即上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上。先来看看八髎的位置.  
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        很多从来没有做过按摩过的人，经络大体都不通。不仅表现在压股动脉，没有过血的感
    觉，搓八髎也没有脚热的感觉，大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的才是脚
   能热。搓八髎，的方法是用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉。这只是一种热感，而不
    是过血的感觉。    

        4.平躺下肚子塌陷    

        肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。那什么叫好肚
    子呢？第一手捏着不痛。其次是，肚子要塌。什么叫塌呢？就是平躺在床上，要能显出肋骨来，
    往肚子上浇点水而不会流。这样的肚子才叫好肚子。有句话叫，肚子软如棉，百病都不缠。打
    通肚子这段的经络，主要靠的是刮痧和按摩。一般不适合拔罐。
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        如果你的上述四点都能做到了，那么就说明你的经络是通的。这个时候，你只要进补什么东
    西，身体才能吸收。否则的话，你吃的东西再好，包括你吃的药，保健品，作用都会大打折扣。
    毕竟，在中国古代，医生们没有遇到像垃圾食品的问题，也没有遇到类似三聚氰胺这类的事，以
    及众多导致经络被堵的添加剂。

        因此，现在绝大多数的慢性病人，经络基本上都是不通的。因此，一切治病的手段，
    要从打通经络开始。 

转载：神舟七号的博客  寻医问药