现在坐在电脑前的人越来越多，睡席梦思床垫的人越来越多，乱找朋友的人越来越多  所以腰疼病也越来越多，90年以前出生的顾客来找我做咨询腰疼病的已达六千多人.......我们该怎么保健自己？

    腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。

    腰疼怎么办呢？每天坚持做上蹲下蹲，小跑步，地上爬行，风湿类要打火罐，肾亏病类吃六味地黄丸，腰肌劳损脊椎注意休息，每天做几十个深呼吸，坚持睡硬板床..........。

      再教您缓解腰疼的按摩手法

    腰疼怎么保健减痛——揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

    腰疼怎么保健减痛——滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

   腰疼怎么保健减痛——推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。

   腰疼怎么保健减痛——压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

    腰疼怎么保健减痛——捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

   腰疼怎么保健减痛——叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。

    腰疼怎么保健减痛——抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。

   腰疼怎么保健减痛——抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。

   腰疼怎么保健减痛——按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

  腰疼怎么保健减痛——点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。