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节选《瑜伽教程》 作者：刘曼罗

    斯瓦特玛拉玛是哈他瑜伽的集大成者，是他开始了哈他瑜伽的广泛传播与瑜伽治疗的先河。斯瓦特玛拉玛对现代瑜伽的发展影响深远，继《薄伽梵歌》和《瑜伽经》之后，最重要的瑜伽经典可以说就是斯瓦特玛拉玛所著的《哈他瑜伽之光》主要内容为当今练习者熟悉的体式、调息、契合法和收束法以及冥想。

    史书上记载的斯瓦特玛拉玛终其一生周游各地推广哈他瑜伽，他深受帕坦伽利和印度密教思想的影响，认为每一个生命具备两个层面，这两面能量的平衡对顺畅的生命之流相当重要，通过体能运动与调息，放松冥想来平衡两个相对的能量。斯瓦特玛拉玛在瑜伽上的论著将人体通过不同阶段的控制来平衡两个能量流：左脉（Ida）和右脉（Pingala），左脉被比喻为“月”，右脉被比喻为“日”，以提升中脉（Sushumna）打开不同的气轮（Chakra）直到达到头顶。如此左右脉在中脉会合，形成 Hatha瑜伽。他认为哈他瑜伽是通过对身心的锻炼，将身体能量流在身体中央有效约束和导引，并引发神圣意识的一种锻炼方式。

    斯瓦特玛拉玛首先建议瑜伽通过结合阿育吠陀的应用，以使一些常见的疾病得到控制并进一步治愈。另外，他利用浅显易懂的方法与技巧，传授不同的体式、调息、契合法和收束法，并以瑜伽调息为锻炼方法，提出调息法一般有8种变化，希望通过调息法的习练能够去除身体的不洁。