张文宏团队更是在1日发出提醒：老年人在这段时间要加倍注意保护自己，要加强在公众场所的自我保护，养老院需要提前做好保护的准备，医疗资源则必须为老年人与脆弱人群提早做好准备，以应对我们将要面对的挑战。

种种现象都在表明，中国防疫要迎来新局面了。

然而无论形势如何变化，不论以前还是现在，想要过得健康幸福，最重要的就是两个免疫力！

01 

钟南山院士呼吁，“大家要加强自身免疫的状况，保持平和的心态，进行适度的锻炼，提高免疫力，加强免疫屏障，从自身做起，更好地防控新冠肺炎。”

同样疫情期间，身处同样的环境中，有的人被感染了，有的人却安然无恙；同样是新冠肺炎患者，有的患者是重症，有的患者甚至没有任何症状。

2020年，国务院联防联控机制医疗救治专家组成员、北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强；

解放军总医院第三医学中心原急诊科主任王立祥；

国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏

主编的《“活”出健康，免疫力就是好医生》一书中介绍了，保护好自己的免疫力，做好这3点！

2. 适度运动是保护免疫力“良药”

“运动是良药”的说法由来已久，世界卫生组织将“适量运动”纳入健康四大基石。运动有助于激发和改善免疫力，人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不锻炼的人。

3. 好睡眠是天然的人体免疫屏障

健康中国行动推进委员会印发的《健康中国行动（2019-2030年）》中明确指出，“长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。”

因此，倡导人们要重视睡眠健康。每天保证充足的睡眠时间，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。

在几乎人人熬夜的今天，睡眠变成了如奢侈品一般珍贵。好睡眠是天然的人体免疫屏障。想要拥有良好免疫力，请从高质量的睡眠开始。

02 

除了身体的健康，情绪免疫力也至关重要。

疫情三年，对全中国人民都造成了巨大影响，也让不少朋友的内心愈发不稳，对未来越来越悲观。

记得一句话，“人生哪能多如意，万事只求半称心”，深以为然。

在这期间，有人因长期的居家导致抑郁，过于焦虑以致做出过激行为；

有人却做把它当做一段难得的休息时间，好好地陪陪家人，捡起久未翻阅的书本，放松长期劳作的身体。

生活讲究“半称心”，知足常乐、随遇而安。

心态不同，人生的境遇便会天差地别。

快乐，就是在平淡中窥见了神奇；幸福，就是于平淡中尝出了真味。快乐不是生活的赐予，而是心的领悟。幸福，不是别人的馈赠，而是心的淡然。

只有甘于平淡，不争，不执着，不计较，才能感受到更多幸福。

微笑，不用成本但能创造财富。

赞美，不用花钱，但能产生力量。

分享，不要费用，但能倍增快乐；

学会微笑，善用赞美，懂的分享，不用健康换取身外之物，不用生命换取个人的烦恼！

把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会感受到平安是福，清心是禄，寡欲是寿，感恩是喜。

03 

2023年即将来临，未来的日子总要自己走，不妨从今日起，换一种生活方式，提高你的免疫力。

提高机体免疫力，树立你面对疾病时的一道屏障。

提高情绪免疫力，无论世事如何变迁，保持一颗平和的心看世界。

如此，你的人生才会少一些烦恼，生活才会多一份从容。

如此，面对周遭不确定因素时，才不会惊慌失措，才会有更多机会筹谋应对。

人生在世，难免经受周期的波动，难免经历低谷的锉磨，照顾好自己的身体，打理好自己的钱财，整理好自己的情绪。

那么无论如何，你的未来都充满了希望。

2023年一定会好起来的！

一定！