1.饮食

    怀孕期间胎儿的营养是直接从母体里面摄取来的，怀孕初期很多准妈妈都会出现不适的身体反应。所以如果是计划的，一定要在怀孕之前补养好自己的身体，提前为宝贝储存好各种营养。不要过分考虑体重的因素，前四个月很有可能会一下瘦下来呢。从中期到后期，体重若增加太快亦应减少淀粉类、糖类食物的摄取。保证鱼肉蛋菜的均衡获得，自己和宝宝就很轻松了。

    2.服饰

    如果是职场准妈妈，可以选择那种“韩版”的服饰，主要以宽松，舒适，美观大方为原则。同时，准妈妈一定要穿戴合适的胸罩以支持及保护乳房。注意穿合脚的低跟鞋，以减轻疲劳及避免危险。

    3.运动

    孕期依然可以保持适度的运动，比如：户外散步，轻松的家务事，均以不过分疲劳为原则。最好不要攀高举重物，在怀孕初期的时候不要过于兴奋，依然周末连续逛街也是不可取的。另外，不要做激烈的运动。怀孕初期和末期也不易做长途旅行。

    4.睡眠与休息

    怀孕期间特别较易疲劳，以我个人来说，在怀孕初期，我会比平时多睡上3个小时左右呢。即便那样，每天还是晕晕沉沉的。所以每天八小时的睡眠是一定要充足的，如果白天能有条件，最好午睡片刻。一定要避免长时间的站立与步行。休息或睡前可抬高双脚以促进下肢血液之回流减少肿胀，怀孕末期睡姿宜采侧卧，可於腹下垫一枕头减少腹部的重感。（一般后期医生会建议尽量左侧卧，可是我家宝贝似乎对于左侧很排斥，反而是左侧的时候踢的更欢。因此，建议大家还是根据自己的舒适度选择睡觉的姿势。一味的左侧也会造成肌肉神经麻痹，也会出现宝宝的头偏呢。。。）

    5.排泄

    如果可以，每天清晨醒来最好喝一杯清水或者淡蜂蜜水。坚持每天定期定时排便一次，白天宜多喝开水，不要食过冷或过凉的食物。多吃蔬菜和粗粮也可以防止便秘的。怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫，致小便次数增加，这是一种生理现象，不必忧虑。

    6.沐浴

    怀孕期间身体代谢率增加，较容易出汗，所以每天应至少沐浴一次，保持皮肤清洁、沐浴时，水要温和，并注意安全，避免滑倒，孕期不宜盆浴。最重要的是，洗浴的水温不易过高，时间最好控制在15分钟左右。

    7.乳房护理

    若你决定哺喂母奶，请於六个月开始，每天做乳房护理，预防乳头破裂而导致发炎，并可矫正乳头凹陷。具体办法是，可以用干燥的毛巾轻轻擦拭乳头，如果引起宫缩，就先停止，以免对胎儿造成影响。（我用这个办法，在7个月的时候已经开始分泌初乳了。。。）

    8.口腔卫生

    怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好，若须拔牙最好同时请教产科及牙科医师，以便获得合理及安全的诊治，牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间，因势必影响孕妇正常的饮食，怀孕期间，口腔内酸性唾液增加，应特别注意口腔卫生且同时须摄取足够量的钙质。

    9.不乱服成药

    怀孕期间，尤其是前三个月，如有感冒或身体不适，绝对不随意服用成药，或照射x光，若有需要请随时请教产科医师。（我非常负责任的说，即便在怀孕后期，普通的小感冒我也是多喝水，注意通风，硬挺过来的。如果准妈妈出现发烧的症状，最好还是第一时间去医院，让大夫对你进行帮助比较安全。）

    希望以上的孕期保健知识可以帮助大家轻松度过整个孕期。我可是严格的按照上述几条做的呢，不管怎么样，我们现在基本都是一家一个宝贝。想做妈妈就一定要严格的要求自己做个好妈妈。

    另外强调一下，每天规律的生活习惯及作息时间也是不容忽视的。在子宫中就给宝宝养成良好的习惯吧，以后你会发现，宝宝很好带呢。。。